Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 08:13:32 | Сообщение # 599
Группа: Поиск
Сообщений: 1512
Статус: Отсутствует
ЦитатаСаня ()
Актуально всю жизнь у каждого!
Это будет тяжело, потому что придётся от многого вкусного отказаться. Вкусное даёт эндорфины и радость, что помогает бороться со стрессом. Вообще в идеале сдать кровь на сахар, посмотреть не шкалит ли.
Дальше исключить выпечку, все пончики, булочки, пирожки, пряники, вафли, блинчики и блины, оладьи и панкейки. И белый хлеб тоже. Можно только чёрный бородинский, пару кусочков в день.
В идеале исключить сахар, шоколад-мармелад, забыть про мороженое - там вообще космическое количество калорий. Если глюкоза в анализе на сахар не шкалит(не 6-7-8), в принципе сахар можно, но очень мало: в чае ложка, если шоколад, то только долька горького в день.
Молоко - переходим на 2,5 жирности вместо 3,2. Сметана - то же самое. Творог туда же. Только обезжиренный(чтобы было съедобно, можно туда яблоко покрошить). Масло сливочное - тонким слоем на хлеб 1 раз в день.
Соки, газировку, компоты не пьём. Только минералка, вода, кофе, томатный сок.
Убрать майонез и все соусы на его основе. Никаких салатов с майонезом, салат заправлять нежирной сметаной, йогуртом или половиной ложки растительного масла. Пельмени - увы, тоже убрать.
Мясо и рыбу можно только нежирные. Индейка, курица, говядина - всё запечённое или варёное (кожу, крылья или хрящи нельзя). Свинину только запечённую и без сала. Рыбу не копчёную, запечённую: треска, скумбрия, минтай, форель. Если солёную, то не больше грамм 150. Крабовые палочки нельзя, я понятия не имела, что там в составе такая дрянь.
Грибы можно запечённые в фольге, в них мало калорий. В тарелке должны быть обязательно овощи: цветная капуста, брокколи, морковь, огурцы, помидоры, редис, горошек, пекинская капуста, белокочанная капуста(можно и квашеную)... Картошка - пару-тройку картофелин в день можно, не больше, в них крахмал.
Макароны - только альденте, то есть варим 6 минут. Рис лучше бурый, он 40 минут варится, по вкусу чуть твёрже обычного, нормальный. И риса, и макарон в тарелке должна быть только треть - всё остальное - овощи.
Взвеситься можно через месяц, не раньше. Для его все эти мучения. Чтобы вес пошёл вниз, нужно создать организму дефицит калорий, которыми мы его кормим. То есть потреблять низкокалорийную пищу и при этом желательно хотя бы гулять и делать зарядку, так как на активные физические упражнения (сужу по своему опыту) сил будет мало. Организму будет нужна энергия для движения и работы мозга, он будет брать её из излишков, разбросанных по телу. Делает он это очень неохотно, мозг постоянно будет канючить "ну съешь булочку, ну чё от неё будет". Будет. Ещё как будет. Поэтому важно не поддаваться на эти уловки и быть стойким. Я представила, что всё мучное и сахар - яд, что для меня так и есть. Особенно тяжело будет рядом с другими людьми, которые спокойно едят всё подряд. Или ещё хуже - на застольях. Кстати, от алкоголя лучше отказаться совсем. Навсегда. Калорий в нём очень много, пользы мало, хоть он и вкусный. Здоровье важнее.
Если без сладкого совсем не в жисть, можно купить жидкую стевию, сироп топинамбура, капать в чай. Есть мармелад и пастила на пектине, там фруктоза, сахар природный. Есть шоколад на стевии, по вкусу - как обычный. Можно яблоки (пару штук в день), сливы, ягоды, несладкие груши. От дынь и арбузов, ананасов отказаться - сахара там уйма. Есть йогурты обезжиренные, их тоже можно. Если кислятина, капнуть стевии.
Тут главное - ни в коем случае не переедать. Тарелка - 23 см, и на ней половина овощи, треть - мясо/рыба, треть - макароны/рис/греча, например. Можно есть до 5 раз в день, но вот такими маленькими порциями. На прогулку можно взять с собой три огурца, пару яблок.
Еда - это вкусно и здорово. Но только не когда она оседает на боках и мешает жить. Думайте так о каждом лишнем кусочке, которые просится в рот поверх меры. Этот кусок - очередная складка на теле и грусть при взгляде в зеркало. Пусть он остаётся на тарелке. У него ног нет, он не убежит. А вы вернётесь за ним потом. Овощи - друзья, жир и сладкое - враги.
Здоровья всем! За неимением возможности жить вечно мы имеем возможность жить ярко
Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 08:25:26 | Сообщение # 600
Группа: Администратор
Сообщений: 8601
Статус: Отсутствует
ЦитатаAriana4243 ()
Овощи - друзья, жир и сладкое - враги.
вот не всё так просто, как в этом утверждении. К примеру, для построения нервной системы и её поддержания жир просто необходим,причём животный, в том числе.. Все растительные масла ( оливковое, подсолнечное, рыжиковое, льняное, рыбий жир и т.д.) -100% жиры. Скажете они вредны? Очень полезны. Всё упирается в дозу. Собственно, умеренность важна во всём.
Да и кусочек кусочку рознь. Яйцо можно и доесть - больше пользы, чем лишних калорий. Их, кстати, можно и, говорят, нужно потреблять 3-4 шт в день (Dr.Berg ) Dum spiro spero
Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 08:34:33 | Сообщение # 602
Группа: Поиск
Сообщений: 1512
Статус: Отсутствует
ЦитатаГалина ()
Все растительные масла ( оливковое, подсолнечное, рыжиковое, льняное, рыбий жир и т.д.) -100% жиры. Скажете они вредны? Очень полезны. Всё упирается в дозу.
Об этом я и написала - тонким слоем на хлеб 1 раз в день)
ЦитатаГалина ()
Да и кусочек кусочку рознь. Яйцо можно и доесть - больше пользы, чем лишних калорий. Их, кстати, можно и, говорят, нужно потреблять 3-4 шт в день (Dr.Berg )
Конечно, можно. Омлетом или пожарить без масла на сковороде. Белок в организме должен быть. И в яйцах жира нет. За неимением возможности жить вечно мы имеем возможность жить ярко
Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 08:36:24 | Сообщение # 603
Группа: Поиск
Сообщений: 1512
Статус: Отсутствует
ЦитатаГалина ()
о чём тогда в этой теме будем говорить?
Я хотела предложить про последствия ковида... у нас в городе ковид вернулся. И энтеровирус. Привезли путешественники с юга и других стран. За неимением возможности жить вечно мы имеем возможность жить ярко
Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 10:00:16 | Сообщение # 605
Группа: Администратор
Сообщений: 8601
Статус: Отсутствует
ЦитатаГалина ()
я её не смогла найти.
таки нашла: в разделе "Разнообразные новости" КОРОНАВИРУС 2019 (COVID-19) (Информация, новости, комментарии на сайте Авиация СГВ) https://www.sgvavia.ru/forum/107-9721-123 Dum spiro spero
Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 11:16:03 | Сообщение # 606
Группа: Поиск
Сообщений: 1512
Статус: Отсутствует
ЦитатаГалина ()
таки нашла: в разделе "Разнообразные новости" КОРОНАВИРУС 2019 (COVID-19) (Информация, новости, комментарии на сайте Авиация СГВ) https://www.sgvavia.ru/forum/107-9721-123
Спасибо! За неимением возможности жить вечно мы имеем возможность жить ярко
Дата: Пятница, 03 Ноября 2023, 11:13:07 | Сообщение # 608
Группа: Поиск
Сообщений: 1512
Статус: Отсутствует
Итальянские ученые нашли самый полезный продукт при ожирении и диабете В нем много жирных кислот омега-3.
Итальянские ученые в ходе эксперимента, участие в котором принимали более 60 добровольцев, доказали благотворное влияние некоторых продуктов на людей с ожирением и диабетом. Речь идет о продуктах, которые рекомендуются при так называемой средиземноморской диете. Особенно много внимания в исследовании уделено рыбе.
Как оказалось жирные кислоты омега-3 в ней стабилизируют уровень инсулина в крови у людей с сахарным диабетом и ожирением. Результаты изысканий опубликованы в Nutrients — международном рецензируемом журнале по вопросам питания человека.
Средний индекс массы тела (ИМТ— позволяет оценить соответствие веса росту человека) участников эксперимента составил 35,8 (при норме от 18,5 до 25 ). Все добровольцы были пациентами университетского центра лечения ожирения в Неаполе. Их разделили на две группы: первая придерживалась средиземноморской диеты, а вторая — своего обычного рациона. Также ученые зафиксировали информацию о состоянии здоровья участников, и взяли у них образцы крови.
По окончании эксперимента пациенты сдали кровь повторно. Выяснилось, что при одинаковых анализах натощак, показатели в дальнейшем были лучше у тех, кто потреблял рыбу с содержанием жирных кислот омега-3.
«Благотворное воздействие жирных кислот омега-3 можно объяснить множеством механизмов, в том числе способностью уменьшить воспаление легкой степени благодаря своим противовоспалительным свойствам. Они также могут способствовать уменьшению отложения жира в жировой ткани. Источник жирных кислот омега-3 может играть ключевую роль в определении влияния на толерантность к глюкозе, что важно для людей с диабетом. Эффект в основном связан с употреблением рыбы, но механизмы, лежащие в основе этой связи, должны быть изучены в клинических испытаниях», — говорится в статье.
Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Поленова рассказала РБК Life, что поддержать здоровье при диабете может и регулярное употребление семян льна.
По ее словам, исследования, участие в которых приняли люди с диабетом 2 типа, показывают, что прием 10-20 г порошка льняного семени в день в течение 1-2 месяцев натощак может снизить уровень сахара в крови до 19,7%. Растворимая клетчатка также помогает регулировать этот показатель. Но для окончательных выводов необходимо больше информации, отметила врач.
Дата: Пятница, 03 Ноября 2023, 11:24:30 | Сообщение # 609
Группа: Администратор
Сообщений: 8601
Статус: Отсутствует
ЦитатаAriana4243 ()
Итальянские ученые нашли самый полезный продукт при ожирении и диабете В нем много жирных кислот омега-3.
не хочу обидеть итальянских учёных, но это "тайна Полишинеля".
ЦитатаAriana4243 ()
Итальянские ученые в ходе эксперимента, участие в котором принимали более 60 добровольцев, доказали благотворное влияние некоторых продуктов на людей с ожирением и диабетом. Речь идет о продуктах, которые рекомендуются при так называемой средиземноморской диете. Особенно много внимания в исследовании уделено рыбе.
Жаль, что я не одна из 60 "подопытных" - оздоровить свой организм бесплатно - это же очень неплохо. Dum spiro spero
Дата: Понедельник, 12 Августа 2024, 04:06:51 | Сообщение # 620
Группа: Поиск
Сообщений: 2589
Статус: Отсутствует
ЦитатаAlekswas ()
А я похудел ещё на 5 кг, теперь 75 кг стал вместо 90...
Позавчера сынишка притащил арбуз ( 15 кг), за разговором незаметно съели половину, вчера взвесился - похудел на 2 кг за сутки - чувствую себя великолепно!
Сообщение отредактировал nikolay_hudyakov97 - Понедельник, 12 Августа 2024, 04:13:38
Дата: Понедельник, 12 Августа 2024, 18:45:40 | Сообщение # 623
Группа: Администратор
Сообщений: 18975
Статус: Отсутствует
ЦитатаСаня ()
фотку на базу
Саня, я страшный, весь в зелёнке, шов на груди- с братом говорили по видеосвязи его аж передёрнуло, теперь ведёт здоровый образ жизни, нога от колена до пятки в зелёнке, оттуда вену брали, так что вид у меня не фотогигенически, дай хоть швам затянуться и от зелёнки отойти, а одеться и раздеться для меня после инсульта хлопотно без посторонней помощи... Александр Попов...ВВС СГВ Жагань 1976-1978гг.
Дата: Понедельник, 12 Августа 2024, 18:51:32 | Сообщение # 624
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Alekswas, Давай показывай, потом отфотошопим. На память, как Попов выжил! В одежде сфоткайся эксклюзивом. Похоже у тебя всё отрезали что смогли. А под наркозом поди один скелет бы оставили. Qui quaerit, reperit
Дата: Понедельник, 12 Августа 2024, 19:54:04 | Сообщение # 626
Группа: Поиск
Сообщений: 2589
Статус: Отсутствует
ЦитатаСаня ()
А похудели от чего? Молоком запивали?
Продвинутые кардиологи рекомендуют арбузы вместо агрессивных верошпиронов и торасемидов при лечении сердечно- сосудистых заболеваниях!Арбуз ели с яблочным пирогом, испечённым по вашему недавнему примеру - вкусно и полезно! Вес снижается за счёт плавной потери жидкости! Продолжение интенсивной арбузотерапии:
Дата: Понедельник, 12 Августа 2024, 20:31:27 | Сообщение # 627
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
nikolay_hudyakov97, Дядя Коля, поздравляю с поразительным методом похудения! Вы экспериментатор. Помню лампу от всех ковидов. Удачи вам! Qui quaerit, reperit
Дата: Среда, 09 Октября 2024, 07:09:12 | Сообщение # 630
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Врач назвала неожиданные способы борьбы с жиром
Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что некоторые гормоны помогают худеть, и объяснила, как скорректировать образ жизни, чтобы они вырабатывались в организме в достаточном количестве. Неожиданный способ борьбы с лишним жиром врач назвала в Telegram-канале.
По словам Лебедевой, чтобы организм сжигал жир, необходимо вовремя ложиться спать. Она уточнила, что для правильной выработки гормона соматотропина, который помогает бороться с лишним весом, необходимо отправляться в постель до 23:00.
Также для борьбы с лишним весом требуется достаточное количество тестостерона, добавила Лебедева. Его активация происходит во время силовых тренировок. Третьим гормоном, важным для борьбы с жиром, эндокринолог назвала тироксин. Он вырабатывается из тирозина, содержащегося в мясе, рыбе и яйцах, объяснила врач.
Ранее Лебедева посоветовала есть бананы и рыбу для хорошего настроения. Также доктор рекомендовала есть помидоры, гречку и пить чай: все эти продукты способны снимать напряжение и улучшать сон, так как содержат гамма-аминомасляную кислоту. Qui quaerit, reperit
