Дата: Четверг, 10 Октября 2024, 10:47:32 | Сообщение # 631
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
У каждого десятого россиянина в ходе диспансеризации выявили ожирение
МОСКВА, 10 окт - РИА Новости. У каждого пятого россиянина прошедшего профилактический медосмотр и диспансеризацию, выявляют избыточную массу тела, у каждого десятого - ожирение, сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко.
"По данным профосмотров и диспансеризации, у каждого четвертого обратившегося выявлен фактор риска нерационального питания, а у каждого пятого - избыточная масса тела, у каждого десятого - диагноз "ожирение", - говорится в приветствии Мурашко участникам международного конгресса "Ожирение и метаболические нарушения".
Он отметил, что число пациентов с ожирением, состоящих на диспансерном наблюдении, за 5 лет увеличилось в России на 24% и составляет более 1,2 миллиона человек.
В настоящее время ведутся работы по формированию новых подходов диспансерного наблюдения взрослого населения с факторами риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе ожирения, в рамках нового федерального проекта "Здоровье для каждого", подчеркнул министр. Qui quaerit, reperit
Дата: Вторник, 07 Января 2025, 22:40:05 | Сообщение # 635
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Рецепт для похудения: свекольный салат. Едим — и килограммы уходят
Салат со свеклой и орехами отлично впишется в ваш ужин, если вы хотите похудеть. Он получится вкусным, легким и не навредит фигуре — всего 80 ккал на 100 г.
Для приготовления возьмите 300 г свеклы, 50 г грецких орехов, лимонный сок по вкусу, чайную ложку оливкового масла, соль и перец по вкусу.
Отварите свеклу до готовности, остудите и нарежьте небольшими кубиками. Измельчите грецкие орехи.
Смешайте свеклу и орехи в миске, добавьте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте. Салат готов! Qui quaerit, reperit
Дата: Пятница, 21 Февраля 2025, 19:31:23 | Сообщение # 636
Группа: Администратор
Сообщений: 8601
Статус: Отсутствует
Боннский суп: рецепт самого диетического блюда
Этот суп даже называют "супом для похудения". Но еще это настоящий кладезь витаминов.
Боннский суп — это уже легендарное блюдо для тех, кто хочет устроить себе разгрузочные дни после праздничных застолий. В нем невероятное количество овощей, а диетологи по всему миру заверят, что он даже помогает похудеть. Есть боннский суп можно без ограничений: как только почувствовали голод — съешьте тарелочку супа. Вместе с супом в один из дней разрешено есть овощи, в другой — фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза и дыни), в третий — отварное мясо, в четвертый — отварное мясо или птицу с овощами, в пятый — отварной бурый рис и овощи, в шестой — отварной картофель с овощами, в седьмой — отварное мясо или птицу, зеленый салат и фрукты.
Можно без ограничений пить простую воду, чай и кофе без сахара.
Секрет супа в том, что его варят из овощей с отрицательной калорийностью, на переваривание которых тратится больше калорий, чем они дают. Это сельдерей, капуста, лук и петрушка. В 100 г супа всего 27 ккал.
Такой суп не солят, овощи не жарят, а вкуса в боннский суп добавляют специями и лимонным соком. Боннский суп Ингредиенты: • капуста цветная или белокочанная 300 г; • корень сельдерея (или стебли сельдерея) 200 г; • три луковицы; • два зубчика чеснока; • одна морковка; • три помидора; • два сладких перца; • петрушка свежая; • тмин молотый – щепотка; • кориандр молотый – щепотка; • перец острый красный – щепотка; • лавровый лист 1 шт.; • сок лимона 1 ст. л.; • зелень.
• Сначала подготовьте все овощи. Лук, чеснок и корень сельдерея очистите. Лук нашинкуйте кольцами, корень сельдерея нарежьте средними кубиками, чеснок и петрушку порубите. • Снимите кожицу с помидоров и нарежьте их на кусочки. Кожицу можно не снимать, если не хотите. Перец нарежьте соломкой, морковку – кружочками. Цветную капусту разберите на отдельные соцветия. Если у вас белокочанная капуста, нашинкуйте. • В кастрюлю сложите все овощи, залейте холодной водой так, чтобы она была выше овощей примерно на 2 см. Доведите до кипения, снимите пену. Затем уменьшите огонь, добавьте петрушку и чеснок, варите суп 25‒30 минут. В конце варки добавьте лавровый лист, тмин и кориандр, острый перец. И не солите. Это важно. • Дайте супу немного остыть и измельчите все овощи прямо в кастрюле погружным блендером. • При подаче добавляйте в тарелку с супом сок лимона, свежую зелень, а также другие специи и приправы по вашему вкусу. Соль, сахар, сметану, масло – добавлять нельзя. Ну, точнее, можно, но тогда суп будет более калорийным. • Менять набор овощей можно так, как вам нравится. Обязательными ингредиентами остаются сельдерей, капуста и петрушка.
Дата: Суббота, 19 Июля 2025, 13:03:13 | Сообщение # 638
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Агентство Bloomberg, проанализировав тему здоровья граждан США, пришло к выводу, что нация сегодня не отличается богатырским здоровьем, а ожирение, которое 60 лет назад в стране считалось редкостью, охватило сегодня около половины населения страны.
Агентство напоминает, как 100 лет назад американские врачи рекомендовали трехразовое питание с большим количеством мяса, но "влиятельные люди того времени придерживались противоположного мнения: они выступали за более легкую пищу или вегетарианство и иногда демонстрировали свою физическую форму, подкрепляя свои аргументы".
Сейчас споры продолжаются, и сами врачи стали рекомендовать более легкую пищу. Однако в специальном отчете о здоровье детей, опубликованном в мае, Комитет политических действий МАНА "Сделаем Америку снова здоровой" обозначил цель - снизить уровень ожирения, уделив наибольшее внимание снижению распространения продуктов глубокой переработки: фастфуда, полуфабрикатов, упакованных продуктов, которые называют "нездоровой пищей". В докладе подчеркивается вред масел, рафинированного сахара, синтетических пищевых красителей, искусственных подсластителей, ароматизаторов, эмульгаторов и консервантов.
"Путешествие в историю, - пишет Bloomberg, - показывает, что чиновники от здравоохранения долгое время пугали людей недоеданием, перееданием, жирами, холестерином, микробами, специями и большинством новых продуктов, которые привозили иммигранты". В то же время наука продолжает двигаться вперед, стремясь лучше понять человеческий организм и то, как пища влияет на здоровье.
Данные показывают, что американцы сегодня менее здоровы. За последние 50 лет резко возросло число случаев диабета 2-го типа, фактором риска которого является ожирение, а также астмы и аутоиммунных заболеваний.
Нет никаких сомнений, утверждает издание, что рацион американцев способствует развитию ожирения и хронических заболеваний. Qui quaerit, reperit
Дата: Четверг, 07 Августа 2025, 14:44:47 | Сообщение # 639
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Гормоны не виноваты: почему у мужчин растёт «пивной» живот и как его убрать
О том, что живот растёт из-за пива, слышали многие, но так ли это на самом деле? Разобрались, откуда берётся живот у мужчин и при чём тут пенный напиток.
Как появляется «пивной» живот
Под «пивным» животом у мужчин подразумевают состояние, когда жир скапливается в области живота и талии, хотя руки и ноги остаются относительно стройными. Такой тип фигуры часто ассоциируют именно с употреблением пива. Принято считать, что всё дело в содержащихся в пиве фитоэстрогенах — растительных аналогах женских гормонов.
Хмель, который используют при производстве пива, действительно содержит фитоэстрогены — 8-пренилнарингенин (8-PN). Это одно из самых мощных растительных соединений с эстрогенной активностью. Однако концентрация этого вещества в пиве очень низкая и не оказывает значимого влияния на мужской гормональный фон.
Исследования подтверждают, что употребление пива приводит к увеличению объёма талии, но дело не в самом пиве, а в общем наборе веса. И этому есть объяснение.
С пивом поступают дополнительные калории
В стандартном бокале объёмом 300 мл содержится всего 120–150 калорий (в зависимости от сорта и крепости). Однако с пивом часто едят калорийные закуски: орешки, сухарики, чипсы и другие снеки. Они значительно увеличивают общее потребление калорий.
К тому же пиво (как и любой другой алкоголь) стимулирует аппетит. Спирт влияет на центры голода в мозге и снижает самоконтроль, заставляя съедать больше. Сочетание алкоголя с высококалорийными закусками и малоподвижным образом жизни — главная причина появления «пивного» живота.
Алкоголь препятствует сжиганию жира
Алкоголь мешает организму эффективно сжигать жир. Печень отвечает за обмен белков, углеводов и жиров, но при поступлении алкоголя она ставит его на первое место в очереди на переработку. Проще говоря, если в организме есть алкоголь, печень предпочитает сначала сжигать его, а жир откладывает «на потом» — так он накапливается. При эпизодическом и умеренном употреблении алкоголя этот эффект не так заметен. Но когда пиво пьют регулярно и в большом количестве, печень часто занята переработкой алкоголя, из-за чего обмен жиров значительно замедляется.
Почему именно у мужчин?
Пол влияет на то, где организм накапливает жир. Мужчины генетически склонны откладывать жировые запасы преимущественно в области живота. У женщин же под воздействием эстрогенов жир чаще откладывается в области бёдер и ягодиц. Именно поэтому у мужчин все погрешности в питании, включая калории из пива и закусок, формируют «пивной» живот, или абдоминальный тип ожирения.
Висцеральный жир, который откладывается вокруг органов в брюшной полости, со временем выталкивает брюшную стенку наружу, визуально увеличивая живот. Так как сама брюшная стенка состоит из мышц и плотных волокон, она сохраняет упругость, из-за чего живот может казаться твёрдым на ощупь.
В чём опасность для здоровья
Абдоминальное ожирение связано с высоким риском многих болезней и проблем со здоровьем. Если объём талии больше 100 см, это может со временем вызвать:
эректильную дисфункцию; жировую болезнь печени; болезни сердца и сосудов; высокое артериальное давление; высокий уровень холестерина; метаболический синдром; сахарный диабет 2-го типа.
Раньше считалась, что жировая ткань — это просто хранилище энергии, но сегодня известно, что она биологически активна. Висцеральный жир действует подобно эндокринному органу, вырабатывая гормоны и молекулы, которые влияют на весь организм. Он синтезирует больше белков-цитокинов, которые могут вызывать вялотекущее воспаление — фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических состояний. И также он выделяет предшественник ангиотензина — белка, из-за которого сужаются кровеносные сосуды и повышается артериальное давление.
Как избавиться от «пивного» живота
Похудеть точечно в определённом месте нельзя. Чтобы убрать живот, нужно создать устойчивый дефицит калорий, больше двигаться и отказаться от регулярных перееданий и алкоголя. Врачи рекомендуют:
Ограничить или исключить пиво. Заменить его можно на более лёгкие варианты или пить алкоголь реже и в меньших объёмах. Сократить калории. Резкое голодание не нужно. Достаточно уменьшить порции и отказаться от поздних перекусов. Желательно увеличить долю овощей, белка и цельнозерновых продуктов. Больше двигаться. Жир уходит, когда калорий тратится больше, чем поступает. Лучше всего работает комбинация: силовые тренировки + кардио. Например, 2–3 тренировки с собственным весом в неделю плюс ходьба, бег, велосипед или плавание. Главное — регулярность. Контролировать стресс и высыпаться. Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) способствует перееданию. Сон должен быть не менее 7 часов — без него любые усилия менее эффективны. Отказаться от привычки «заедать» или «запивать» усталость. Пиво после работы — не способ расслабиться, а ежедневная нагрузка на печень и лишние калории. Есть альтернатива: прогулка, музыка, тренировка, встреча с друзьями без алкоголя. Запастись терпением. «Пивной» живот растёт годами и не исчезнет за пару дней. Висцеральный жир уходит первым, изменения станут заметны через 3–4 недели при системном подходе.
Главное
Пиво само по себе не содержит опасных для мужчин гормонов, но оно усиливает аппетит и обычно сочетается с жирной закуской. При регулярном потреблении организм получает избыток калорий, которые откладываются в животе, особенно у мужчин — из-за природной склонности к накоплению висцерального жира. Алкоголь замедляет сжигание жира, так как печень в первую очередь перерабатывает спирт. В итоге формируется твёрдый «пивной» живот, за которым скрывается жир вокруг внутренних органов. Это не только эстетическая проблема: абдоминальное ожирение увеличивает риск диабета, артериальной гипертензии, заболеваний сердца и других хронических состояний. Избавиться от него можно только системно: снизить калории, ограничить алкоголь, регулярно двигаться и нормализовать сон.
Дата: Суббота, 09 Августа 2025, 10:44:35 | Сообщение # 640
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от большого живота и добиться рельефного пресса. Ее слова приводит Men Today.
Ротач заявила, что для проработки пресса нужно выполнять бег на месте с высоким поднятием коленей, подъемы к ногам из положения лежа, обратные скручивания и боковые скручивания. Также в программу входят такие упражнения, как обратная планка с подтягиванием коленей, «ножницы», велосипед и касания стоп.
Эксперт добавила, что для избавления от жира на животе важно соблюдать дефицит калорий в рационе. Она объяснила, что нужно тратить больше энергии, чем потреблять.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом. Qui quaerit, reperit
