Дата: Вторник, 09 Декабря 2025, 16:41:53 | Сообщение # 1682
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Врач Татьяна Илюхина заявила, что существует одно золотое правило для каждого приема пищи. Его суть она раскрыла россиянам в своем Telegram-канале.
По словам Илюхиной, каждый прием пищи должен включать овощи. Причем ими необходимо заполнить половину тарелки. Также важно употреблять белок, который можно получить из мяса, рыбы, птицы или творога, подчеркнула медик.
Что касается углеводов, они тоже необходимы, поскольку повышают уровень энергии, но врач посоветовала употреблять их исключительно в первой половине дня. В заключение Илюхина призвала не забывать про клетчатку, которая содержится, к примеру, в зелени, семенах льна и отрубях, так как она положительно влияет на работу кишечника и обеспечивает сытость надолго.
Ранее диетолог Кристина Войт объяснила, почему вредно есть перед телевизором. Такая привычка, убеждена она, приведет к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Qui quaerit, reperit
Дата: Четверг, 11 Декабря 2025, 20:30:49 | Сообщение # 1685
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Зимой нужно ужинать раньше. Последний приём пищи должен состояться не позднее 19:00, чтобы не нарушить естественные ритмы организма, рассказала диетолог Валентина Палаццо.
По словам эксперта, из-за недостатка солнечного света зимой гормон сна мелатонин начинает вырабатываться раньше. Если в это время организм вынужден переваривать пищу, это приводит к конфликту внутренних процессов.
«Откладывая ужин, мы заставляем организм начинать пищеварение как раз в тот момент, когда его внутренняя система начинает готовиться к отдыху», — пояснила Палаццо.
Последствиями позднего ужина могут стать беспокойный сон, тяжесть в животе, а на следующий день — повышенная раздражительность и усталость.
Диетолог также порекомендовала вечером избегать сладостей и алкоголя. Идеальный зимний ужин, по её словам, должен состоять из нежирных белков, варёных овощей и небольшой порции сложных углеводов. Qui quaerit, reperit
