Авиация СГВ

Главная страница сайта Регистрация Вход

Список всех тем Поиск

  • Страница 20 из 20
  • «
  • 1
  • 2
  • 18
  • 19
  • 20
Модератор форума: ВладС, Sokol, Галина  
Форум » ДЕЛА МИРСКИЕ » МИР ДУХОВНЫЙ И ФИЗИЧЕСКИЙ » Медицина и здоровье » Как же теперь похудеть? (Диеты,советы и сострадания!)
Как же теперь похудеть?
_Галина_Дата: Пятница, 07 Сентября 2018, 13.09.19 | Сообщение # 571
Группа: Старейшина
Сообщений: 11954
Статус: Отсутствует
Цитата Alekswas ()
в коментах он пишет что только попробовал, после просмотра самому стало страшно и больше так крутить не будет, в Жагани когда то мы с ним в ансамбле играли, он молодец, держит форму, я так никогда не крутился, даже в армии дальше подъём-переворота не делал на турнике...

тогда явный перебор!
Хорошо, что всё хорошо закончилось.


Dum spiro, spero
 
СаняДата: Понедельник, 04 Февраля 2019, 19.03.56 | Сообщение # 572
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Минздрав РФ назвал самый опасный для ожирения возраст

Министерство здравоохранения РФ назвало самую подверженную для ожирения возрастную группу, так, среди пациентов старше 55 лет зафиксировано наибольшее число случаев, пишет RT.

«Согласно данным Минздрава России, <…> в 2017 году больше всего пациентов с ожирением отмечено в возрастной группе старше 55 лет», – говорится в сообщении.

Как сообщил главный внештатный специалист-диетолог Минздрава Виктор Тутельян, в этом возрасте снижается физическая активность, а привычки в еде остаются прежними. В связи с этим и растет риск ожирения.

«Люди привыкли есть на 3 тысячи килокалорий, а тратят, например, 2,5 тысячи килокалорий. Вот эти лишние пятьсот переходят в жир. Физическая активность с возрастом уменьшается, мы не поддерживаем ее», – рассказал Тутельян.

По его словам, последнее время участились случаи ожирения и среди молодых.

По данным Минздрава, уровень заболеваемости ожирением в 2017 году вырос, этот показатель вновь достиг максимума. Так, в 2017-м ожирением официально болели 2 миллиона человек – 1,3%. В 2016 году – 1,24% или 1,39 миллиона человек.

Как отметили в ведомстве, основные причины этого заболевания – отсутствие образования в вопросах здорового питания. Кроме того, последнее время достигнуты успехи в диагностике заболевания, его стали чаще выявлять.

https://riamo.ru/article....rdoctor


Qui quaerit, reperit
 
СаняДата: Суббота, 30 Ноября 2019, 19.58.12 | Сообщение # 573
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Как похудеть к Новому году и не потолстеть за праздники?

Из года в год мы мечтаем подтянуться, стать краше и стройнее перед главным праздником. Но уже осталось чуть больше месяца, а значит, времени на кардинальные перемены остаётся всё меньше и меньше. Однако похудеть к Новому году вполне реально.

Вспомните прошлый год

Необходимо оценить весь предыдущий опыт по похудению, вспомнить прошлый год. На предыдущих праздниках вы наверняка много ели. Но насколько были вкусны эти яства и стоило ли оно того чувства вины, которое вы испытывали на следующее утро?
Отдыхайте

Необходимо хорошо высыпаться и тщательно отдыхать. При переутомлении уровень сахара в крови снижается, от этого хочется сладкого. Особенно это характерно перед Новым годом, когда все стараются завершить свои дела, рабочие задачи, находятся в состоянии цейтнота.

Будьте готовы
Перед праздниками многие ходят по гостям, посещают вечеринки. В таком случае неизбежны переедания. Но только если вы постоянно голодны и специально ничего не едите. Не стоит так делать. Ведь тогда вы будете накидываться на еду, как сумасшедший. Поэтому необходимо хотя бы перекусывать до гостей, а в идеале брать здоровую еду с собой.

Прокачивайте свою силу воли

Боевой настрой нужно сохранять как до Нового года, так и во время праздников. То есть не надо поддаваться желанию есть вредную еду, пить алкоголь. Никаких отговорок, что вы начнёте худеть после праздников. Только сохраняя силу воли на должном уровне, можно добиться хорошего результата.
Проведите соревнование на работе

Худеть в компании гораздо проще. Соревновательный дух свойственен многим людям. Сравнивая результаты друг с другом, вы будете стремиться стать лучше. Если на работе не оценят ваше предложение сыграть в игру «Похудей к Новому году», то всегда можно найти единомышленников среди членов семьи, друзей, подруг.

Исключите алкоголь

Важно сохранять спокойствие и быть собранным. А для успешного похудения перед Новым годом надо исключить алкоголь из рациона. Только восстановление водного баланса и отказ от спиртного позволит добиться правильного результата.

Не вините себя
Да, люди могут быть слабы, падки на искушения, которые перед нами ставит жизнь. Съели пирожное? Опрокинули бокал шампанского? Нечего себя за это корить. Да, это не лучший выбор, но что случилось, то случилось. Пусть эта ошибка останется на вашей совести и говорит о том, что так больше делать не стоит.

Не сбивайтесь с режима

Пускай праздники не будут помехой в стремлении похудеть. Ходите на тренировки, питаетесь в строгом режиме — продолжайте это делать и дальше. Никакие вечеринки и посиделки не должны мешать вам.

Расслабьтесь

И наконец, уже в Новый год позвольте себе расслабиться и получить удовольствие от жизни, праздника, стола, красоты и радости вокруг. Ведь праздничные каникулы не должны быть напоминанием о том, что нужно всегда держать себя в узде.

medikforum.ru


Qui quaerit, reperit
 
СаняДата: Суббота, 07 Декабря 2019, 17.36.17 | Сообщение # 574
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Ученые выяснили, какой режим питания поможет похудеть

Американские ученые из Калифорнийского университета и института исследований Солка советуют есть в десятичасовой период, а оставшиеся 14 часов голодать. Исследование опубликовал портал Cell Metabolism.
По мнению врачей, это позволит сбросить вес и улучшить самочувствие.
В исследовании участвовали 19 человек: 13 мужчин и шесть женщин. У них было нарушение обмена веществ, которое выражалось в замедлении метаболизма. Метаболический синдром проявляется у тех, кто ведет нездоровый образ жизни и злоупотребляет фастфудом.

Участники эксперимента, согласно рекомендации, должны были есть только в течение десяти часов, а все съеденное записывать в специальное приложение. Испытуемые также отмечали свою физическую активность.
Через 12 недель уровень холестерина у участников эксперимента снизился на 11%, а артериальное давление на четыре-восемь пунктов. Кроме того, их вес снизился приблизительно на три килограмма. Некоторые из испытуемых заметили улучшение качества сна.

https://ria.ru/20191207/1562090204.html


Qui quaerit, reperit
 
СаняДата: Четверг, 12 Декабря 2019, 22.06.18 | Сообщение # 575
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Стала известна доля россиян с избыточной массой тела



Избыточную массу тела зафиксировали у 46,9% мужчин и 34,7% женщин в России, сообщает газета «Известия» со ссылкой на результаты исследования Росстата «Итоги выборочного наблюдения рациона питания населения» за 2018 год.
Ожирение первой, второй и третьей степеней выявлено у 17,8% мужчин и 24,5% женщин, нормальный вес — у 34% мужчин и 38,1% женщин.
Среднесуточная общая энергетическая ценность рациона оценивается в 3031 килокалорий у мужчин и 2225,5 килокалории у женщин. В основном это углеводы (44,7% у мужчин и 46,2% у женщин) и жиры (41,3% и 39,6% соответственно).
Участие в опросе приняли около 100 тыс. респондентов всех возрастов из 45 тыс. домохозяйств.

https://news.rambler.ru/communi....opylink


Qui quaerit, reperit
 
СаняДата: Суббота, 21 Декабря 2019, 14.22.38 | Сообщение # 576
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Доказана польза кофе в борьбе с ожирением

Американские и испанские ученые доказали пользу кофе в борьбе с ожирением — содержащийся в напитке кофеин способен компенсировать отрицательное влияние неправильного питания, поскольку замедляет отложение липидов и снижает уровень триглицеридов. Соотвествующее исследование опубликовано в Journal of Functional Foods, кратко о нем сообщает Иллинойсский университет в Урбане-Шампейне (США).

«В исследовании на крысах ученые Иллинойсского университета обнаружили, что кофеин ограничивает увеличение веса и выработку холестерина, несмотря на диету с высоким содержанием жиров и сахара», — говорится в пресс-релизе.

Специалисты заметили, что крысы, в течение четырех недель получавшие кофеин из мате, набрали на 16 процентов меньше массы массы тела и на 22 процента меньше жира по сравнению с грызунами, обходящимися без содержащегося в кофе вещества. Согласно условиям эксперимента, рацион крыс на 40 процентов состоял из жиров, на 45 процентов — из углеводов и на 15 процентов — из белков.

Согласно исследованию, количество кофеина в одной порции мате колеблется в пределах 65-130 миллиграммов по сравнению с 30-300 миллиграммами кофеина в чашке кофе, а суточное потребление кофеина грызунами было эквивалентно четырем чашкам кофе для человека.

Ученые отмечают, что аналогичный результат можно получить, заменив мате синтетическим кофеином или обычным кофе. Специалисты уверены, что результаты их исследования окажутся полезными для профилактики и борьбы с лишней массой тела у людей.

В августе американские ученые заявили, что употребление слишком большого количества кофе и других напитков с кофеином может стать причиной мигрени у людей, склонных к сильным головным болям.

https://lenta.ru/news/2019/12/21/coffee/


Qui quaerit, reperit
 
СаняДата: Пятница, 24 Апреля 2020, 08.21.19 | Сообщение # 577
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
4 утренних напитка, помогающих ускорить обмен веществ и сжечь жир на животе

Диета играет важную роль в похудении. Специалисты предлагают добавить в рацион несколько утренних напитков, которые помогают ускорить обмен веществ, предотвращают вздутие живота и избавляют его от нездорового жира, сообщает журнал Times Now.

«Эти утренние напитки низкокалорийны, но содержат много питательных веществ. Поэтому, если вы хотите иметь стройное тело, вам следует попробовать их. Напитки помогают не только потерять вес, но и укрепить здоровье», - приводится в издании экспертное мнение.
Напиток с алоэ вера. Он наполнен минералами и антиоксидантами и способствует сжиганию жира, активизируя пищеварение. Добавьте 2-3 столовые ложки геля алоэ вера на стакан воды, затем столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и немного меда, чтобы улучшить вкус.

Имбирь и лимонная вода. Имбирь и лимон еще в древности использовались как домашние средства похудения, а также применялись в лечении целого ряда проблем со здоровьем, включая тошноту и боль. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов и других полезных соединений, которые помогают уменьшить жировые отложения и придают дополнительный импульс здоровью. Для приготовления напитка нужно выдавить сок половины лимона в имбирный чай.

Яблочный уксус и имбирь. Кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, активизирует сжигание жир в области живота в процессе метаболизма. Исследование показало, что мужчины с лишним весом, потреблявшие по одной столовой ложке яблочного уксуса каждый день, потеряли 1,4 см в талии за счет уменьшения жира. Желающим стать стройнее рекомендуется пить имбирный чай с добавлением яблочного уксуса (две чайные ложки на чашку чая, можно добавить немного меда).

Зеленый чай. Это прекрасный образец здоровых утренних напитков. Эпигаллокатехин галлат (EGCG), основной антиоксидант зеленого чая, может стимулировать обмен веществ и поддерживать потерю веса – в том числе за счет сжигания жира на животе и талии.


Qui quaerit, reperit
 
СаняДата: Суббота, 08 Октября 2022, 09.23.42 | Сообщение # 578
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Создана новая вакцина от ожирения

Ученые Национального института здравоохранения и медицинских исследований в парижском институте Кочина объявили о разработке вакцины для лечения ожирения. Неужели лишний вес можно будет убрать парой уколов?

Механизм действия новой вакцины основан на изменении микробиоты желудочно-кишечного тракта. В кишечнике человека живет около 50 триллионов микроорганизмов: одни помогают процессу пищеварения, выводя токсичные отходы, другие стимулируют обновление кишечной стенки, заживляя повреждения, вызванные воспалительным процессом. Но не все микроорганизмы одинаково полезны.

Есть и те, что вызывают воспаления. А есть бактерии «пособники», которые напрямую в «нехороших делах» не участвуют, но активно помогают «плохим парням». К этому типу относятся микроорганизмы, ответственные за выработку бактериального белка флагеллина. Его избыток в организме позволяет «вредным бактериям» проникать в защитную слизистую оболочку кишечника и через некоторое время вызывать воспаления. А воспаление, в свою очередь, влияет на развитие метаболического синдрома, способствующего ожирению.

Ученые ввели флагеллин в брюшную полость лабораторных мышей. И это простимулировало выработку антител против флагеллина, который уже присутствовал в их организме. В результате у привитых мышей, которых кормили жирной пищей, не развилось ожирение, а непривитые серьезно прибавили в весе. И этот результат вселяет надежду, уверен кандидат медицинских наук Илья Плахов, директор по медицине федеральной сети лабораторий.

— Понимание роли микробиоты во многих реакциях организма человека фактически стало революцией, — говорит он. — Оно изменило наши представления о патогенезе целого ряда заболеваний вроде воспалительного заболевания кишечника, рассеянного склероза, сахарного диабета, ожирения, аллергии, астмы, аутизма, злокачественных новообразований.

Но не все эксперты разделяют оптимизм создателей вакцины. Так, терапевт Иван Агафонов считает, что хоть новый препарат и способен оказывать влияние на микробиоту ЖКТ, но похудеть это не поможет.

— На процесс похудения влияют две вещи, — поясняет врач. — Это дефицит или профицит калорий в течение дня. Все! То есть если не расходуете энергию, то она запасается у вас на боках. Да, воспалительные процессы кишечника могут повлиять на возникновение инсулинорезистентности, метаболического синдрома и прочих неприятных вещей.

Но ни одна из них сама по себе не является причиной лишних килограммов. У меня очень много худых пациентов с инсулинорезистентностью.

По мнению Агафонова, состав микробиоты кишечника действительно может влиять на тягу к сладкому или жирной пище, но на все это можно воздействовать и без вакцин.

https://doctor.rambler.ru/medscie....nt=news

— Помимо кишечника, у человека есть мозг, — говорит врач. — И благодаря этому у нас есть возможность контролировать приступы аппетита и бороться с желанием заесть шоколадкой бизнес-ланч.

Он уверен, что для похудения в первую очередь нужно работать с мотивацией, привычками и образ ом жизни в целом. А антитела к флагеллину в организме могут лишь поспособствовать процессу похудения, но исключительно благодаря им похудеть невозможно.

— Это очередная маркетинговая приманка для ленивых, — считает медик.

СЖИГАЕМ ВЕС

Тренажеры для мышц пресса популярны в любом спортивном зале. Девушки усердно качают пресс для того, чтобы увидеть заветные «кубики» на животе. По словам тренеров, миф о том, что можно сжигать жир локально — один из самых устойчивых.

Люди продолжают верить в него даже после объяснений экспертов, что сжигание жира — комплексный процесс. Пресс проявляется только после общего похудения, когда лишние вес и объемы исчезают во всех без исключения местах. Так что одним лишь напряжением мышц живота не обойтись.

ХУЖЕ ВОРОВСТВА

«Хочешь похудеть — спроси меня как» — вообще любимая тема мошенников, паразитирующих на здоровом образе жизни. Чего только не предлагали женщинам, желающим приобрести модельные пропорции: и американские таблетки, и китайское иглоукалывание, и славянские заговоры. Что-то уходит с рынка «эффективных средств», что-то приходит, но итог один и тот же: жулики продолжают наживаться на доверчивых и простодушных.

ШЛАКИ

Миф о шлаках, которые нужно вымыть из кишечника с помощью клизмы, чтобы похудеть, сначала внушался «народными целителями», а теперь — модными «нутрициологами».

В то время как врачи объясняют, что никаких «шлаков» не существует. Эффект «похудения» возникает только за счет воды, которая выводится из организма. Поэтому использование клизм и слабительных средств не только не приносит никакой пользы, но и вызывает серьезные осложнения.


Qui quaerit, reperit
 
ЕдиномыщленникДата: Суббота, 08 Октября 2022, 09.28.06 | Сообщение # 579
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 547
Статус: Отсутствует
Цитата Саня ()
Помимо кишечника, у человека есть мозг, — говорит врач.


^_^


ОЛЬГА
Берегите русский язык.
 
ГалинаДата: Суббота, 08 Октября 2022, 13.14.15 | Сообщение # 580
Группа: Распорядитель
Сообщений: 2524
Статус: Отсутствует
Цитата Саня ()

СЖИГАЕМ ВЕС

Тренажеры для мышц пресса популярны в любом спортивном зале. Девушки усердно качают пресс для того, чтобы увидеть заветные «кубики» на животе. По словам тренеров, миф о том, что можно сжигать жир локально — один из самых устойчивых.

Люди продолжают верить в него даже после объяснений экспертов, что сжигание жира — комплексный процесс. Пресс проявляется только после общего похудения, когда лишние вес и объемы исчезают во всех без исключения местах. Так что одним лишь напряжением мышц живота не обойтись.


Не доказано, что это миф, просто к этому нужно и правильно подходить. Да и пресс "качать" надо со знанием дела - у него сложное строение - прямые мышцы живота, косые внутренние мышцы живота, косые наружные мышцы живота, поперечная мышца живота. Но, если прожорливый ротик не "зашить", эффект будет всё равно, но не тот.
Кроме того, есть такие системы упражнений, как пилатес, йога и боди-флекс.


Dum spiro spero
 
СаняДата: Суббота, 05 Ноября 2022, 12.57.46 | Сообщение # 581
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Диетолог Ермошина призвала худеющих отказаться от голодания из-за риска пищевого срыва



Слишком жесткий режим питания во время похудения, который граничит с голоданием, может привести к пищевым срывам и еще большему набору веса.

Многие уверены, что чем меньше они будут есть, тем быстрее уйдет вес, однако это совсем не так. Об этом предупредила врач-диетолог Ольга Ермошина.

«Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса», — объяснила эксперт в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1».

По ее словам, любая физическая нагрузка должна быть регулярной. Если худеть правильно и без вреда для организма, можно сбросить около 5% от исходного веса за три месяца, резюмировала Ермошина.

https://riafan.ru/2373455....o_sriva


Qui quaerit, reperit
 
ГалинаДата: Пятница, 25 Ноября 2022, 19.11.15 | Сообщение # 582
Группа: Распорядитель
Сообщений: 2524
Статус: Отсутствует


Dum spiro spero
 
СаняДата: Суббота, 21 Января 2023, 23.14.14 | Сообщение # 583
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Диетолог Ричардс назвала овощной омлет идеальным завтраком для похудения



Американский диетолог Лиза Ричардс рассказала, какой вариант завтрака на каждый день позволит не думать о калориях и худеть.

По ее словам, желающим сбросить лишние килограммы следует готовить утром овощной омлет. Это — один из лучших завтраков, который можно есть ежедневно без вреда для фигуры.

«Яйца содержат много белка, а овощи — клетчатку и витамины», — объяснила специалист в беседе с изданием She Finds..

К яйцам можно добавить лук, красный перец, шпинат и любые другие овощи, которые придутся по душе. Такое блюдо надолго сохранит чувство сытости, что снизит риск переедания в течение всего утра, резюмировала диетолог.

https://riafan.ru/2385751....udeniya


Qui quaerit, reperit
 
СаняДата: Воскресенье, 22 Января 2023, 09.37.05 | Сообщение # 584
Группа: Админ
Сообщений: 65534
Статус: Отсутствует
Диетолог Стародубова посоветовала выбирать попкорн с минимумом вкусовых добавок



Главный диетолог столицы Антонина Стародубова посоветовала выбирать наименее калорийный попкорн с минимальным количеством вкусовых добавок. Потребление сырного лакомства лучше снизить, сообщила РИА Новости специалист.

Самым калорийным диетолог назвала попкорн с жирными соусами. При выборе Стародубова посоветовала обращать внимание на пищевую ценность и состав ингредиентов.

«Чем меньше содержится различных ингредиентов, кроме кукурузного зерна, тем лучше», – объяснила специалист.

Диетолог призвала не употреблять попкорн в пищу ежедневно. Не следует кормить им детей до трех лет, злоупотреблять в детском и подростковом возрасте. Кроме того, Стародубова посоветовала отказаться от попкорна во время киносеанса. Такая привычка провоцирует переедание, предупредила эксперт.

https://riafan.ru/2385780....dobavok


Qui quaerit, reperit
 
Форум » ДЕЛА МИРСКИЕ » МИР ДУХОВНЫЙ И ФИЗИЧЕСКИЙ » Медицина и здоровье » Как же теперь похудеть? (Диеты,советы и сострадания!)
  • Страница 20 из 20
  • «
  • 1
  • 2
  • 18
  • 19
  • 20
Поиск:

SGVAVIA © 2008-2023
Хостинг от uCoz