|
Как же теперь похудеть?
|
|
| Галина_ | Дата: Пятница, 07 Сентября 2018, 13.09.19 | Сообщение # 571 |
Группа: Администратор
Сообщений: 12824
Статус: Отсутствует
| Цитата Alekswas (  ) в коментах он пишет что только попробовал, после просмотра самому стало страшно и больше так крутить не будет, в Жагани когда то мы с ним в ансамбле играли, он молодец, держит форму, я так никогда не крутился, даже в армии дальше подъём-переворота не делал на турнике...
тогда явный перебор!
Хорошо, что всё хорошо закончилось.
Dum spiro, spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Понедельник, 04 Февраля 2019, 19.03.56 | Сообщение # 572 |
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Минздрав РФ назвал самый опасный для ожирения возраст
Министерство здравоохранения РФ назвало самую подверженную для ожирения возрастную группу, так, среди пациентов старше 55 лет зафиксировано наибольшее число случаев, пишет RT.
«Согласно данным Минздрава России, <…> в 2017 году больше всего пациентов с ожирением отмечено в возрастной группе старше 55 лет», – говорится в сообщении.
Как сообщил главный внештатный специалист-диетолог Минздрава Виктор Тутельян, в этом возрасте снижается физическая активность, а привычки в еде остаются прежними. В связи с этим и растет риск ожирения.
«Люди привыкли есть на 3 тысячи килокалорий, а тратят, например, 2,5 тысячи килокалорий. Вот эти лишние пятьсот переходят в жир. Физическая активность с возрастом уменьшается, мы не поддерживаем ее», – рассказал Тутельян.
По его словам, последнее время участились случаи ожирения и среди молодых.
По данным Минздрава, уровень заболеваемости ожирением в 2017 году вырос, этот показатель вновь достиг максимума. Так, в 2017-м ожирением официально болели 2 миллиона человек – 1,3%. В 2016 году – 1,24% или 1,39 миллиона человек.
Как отметили в ведомстве, основные причины этого заболевания – отсутствие образования в вопросах здорового питания. Кроме того, последнее время достигнуты успехи в диагностике заболевания, его стали чаще выявлять.
https://riamo.ru/article....rdoctor
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 30 Ноября 2019, 19.58.12 | Сообщение # 573 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Как похудеть к Новому году и не потолстеть за праздники?
Из года в год мы мечтаем подтянуться, стать краше и стройнее перед главным праздником. Но уже осталось чуть больше месяца, а значит, времени на кардинальные перемены остаётся всё меньше и меньше. Однако похудеть к Новому году вполне реально.
Вспомните прошлый год
Необходимо оценить весь предыдущий опыт по похудению, вспомнить прошлый год. На предыдущих праздниках вы наверняка много ели. Но насколько были вкусны эти яства и стоило ли оно того чувства вины, которое вы испытывали на следующее утро?
Отдыхайте
Необходимо хорошо высыпаться и тщательно отдыхать. При переутомлении уровень сахара в крови снижается, от этого хочется сладкого. Особенно это характерно перед Новым годом, когда все стараются завершить свои дела, рабочие задачи, находятся в состоянии цейтнота.
Будьте готовы
Перед праздниками многие ходят по гостям, посещают вечеринки. В таком случае неизбежны переедания. Но только если вы постоянно голодны и специально ничего не едите. Не стоит так делать. Ведь тогда вы будете накидываться на еду, как сумасшедший. Поэтому необходимо хотя бы перекусывать до гостей, а в идеале брать здоровую еду с собой.
Прокачивайте свою силу воли
Боевой настрой нужно сохранять как до Нового года, так и во время праздников. То есть не надо поддаваться желанию есть вредную еду, пить алкоголь. Никаких отговорок, что вы начнёте худеть после праздников. Только сохраняя силу воли на должном уровне, можно добиться хорошего результата.
Проведите соревнование на работе
Худеть в компании гораздо проще. Соревновательный дух свойственен многим людям. Сравнивая результаты друг с другом, вы будете стремиться стать лучше. Если на работе не оценят ваше предложение сыграть в игру «Похудей к Новому году», то всегда можно найти единомышленников среди членов семьи, друзей, подруг.
Исключите алкоголь
Важно сохранять спокойствие и быть собранным. А для успешного похудения перед Новым годом надо исключить алкоголь из рациона. Только восстановление водного баланса и отказ от спиртного позволит добиться правильного результата.
Не вините себя
Да, люди могут быть слабы, падки на искушения, которые перед нами ставит жизнь. Съели пирожное? Опрокинули бокал шампанского? Нечего себя за это корить. Да, это не лучший выбор, но что случилось, то случилось. Пусть эта ошибка останется на вашей совести и говорит о том, что так больше делать не стоит.
Не сбивайтесь с режима
Пускай праздники не будут помехой в стремлении похудеть. Ходите на тренировки, питаетесь в строгом режиме — продолжайте это делать и дальше. Никакие вечеринки и посиделки не должны мешать вам.
Расслабьтесь
И наконец, уже в Новый год позвольте себе расслабиться и получить удовольствие от жизни, праздника, стола, красоты и радости вокруг. Ведь праздничные каникулы не должны быть напоминанием о том, что нужно всегда держать себя в узде.
medikforum.ru
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 07 Декабря 2019, 17.36.17 | Сообщение # 574 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Ученые выяснили, какой режим питания поможет похудеть
Американские ученые из Калифорнийского университета и института исследований Солка советуют есть в десятичасовой период, а оставшиеся 14 часов голодать. Исследование опубликовал портал Cell Metabolism.
По мнению врачей, это позволит сбросить вес и улучшить самочувствие.
В исследовании участвовали 19 человек: 13 мужчин и шесть женщин. У них было нарушение обмена веществ, которое выражалось в замедлении метаболизма. Метаболический синдром проявляется у тех, кто ведет нездоровый образ жизни и злоупотребляет фастфудом.
Участники эксперимента, согласно рекомендации, должны были есть только в течение десяти часов, а все съеденное записывать в специальное приложение. Испытуемые также отмечали свою физическую активность.
Через 12 недель уровень холестерина у участников эксперимента снизился на 11%, а артериальное давление на четыре-восемь пунктов. Кроме того, их вес снизился приблизительно на три килограмма. Некоторые из испытуемых заметили улучшение качества сна.
https://ria.ru/20191207/1562090204.html
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Четверг, 12 Декабря 2019, 22.06.18 | Сообщение # 575 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Стала известна доля россиян с избыточной массой тела
Избыточную массу тела зафиксировали у 46,9% мужчин и 34,7% женщин в России, сообщает газета «Известия» со ссылкой на результаты исследования Росстата «Итоги выборочного наблюдения рациона питания населения» за 2018 год.
Ожирение первой, второй и третьей степеней выявлено у 17,8% мужчин и 24,5% женщин, нормальный вес — у 34% мужчин и 38,1% женщин.
Среднесуточная общая энергетическая ценность рациона оценивается в 3031 килокалорий у мужчин и 2225,5 килокалории у женщин. В основном это углеводы (44,7% у мужчин и 46,2% у женщин) и жиры (41,3% и 39,6% соответственно).
Участие в опросе приняли около 100 тыс. респондентов всех возрастов из 45 тыс. домохозяйств.
https://news.rambler.ru/communi....opylink
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 21 Декабря 2019, 14.22.38 | Сообщение # 576 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Доказана польза кофе в борьбе с ожирением
Американские и испанские ученые доказали пользу кофе в борьбе с ожирением — содержащийся в напитке кофеин способен компенсировать отрицательное влияние неправильного питания, поскольку замедляет отложение липидов и снижает уровень триглицеридов. Соотвествующее исследование опубликовано в Journal of Functional Foods, кратко о нем сообщает Иллинойсский университет в Урбане-Шампейне (США).
«В исследовании на крысах ученые Иллинойсского университета обнаружили, что кофеин ограничивает увеличение веса и выработку холестерина, несмотря на диету с высоким содержанием жиров и сахара», — говорится в пресс-релизе.
Специалисты заметили, что крысы, в течение четырех недель получавшие кофеин из мате, набрали на 16 процентов меньше массы массы тела и на 22 процента меньше жира по сравнению с грызунами, обходящимися без содержащегося в кофе вещества. Согласно условиям эксперимента, рацион крыс на 40 процентов состоял из жиров, на 45 процентов — из углеводов и на 15 процентов — из белков.
Согласно исследованию, количество кофеина в одной порции мате колеблется в пределах 65-130 миллиграммов по сравнению с 30-300 миллиграммами кофеина в чашке кофе, а суточное потребление кофеина грызунами было эквивалентно четырем чашкам кофе для человека.
Ученые отмечают, что аналогичный результат можно получить, заменив мате синтетическим кофеином или обычным кофе. Специалисты уверены, что результаты их исследования окажутся полезными для профилактики и борьбы с лишней массой тела у людей.
В августе американские ученые заявили, что употребление слишком большого количества кофе и других напитков с кофеином может стать причиной мигрени у людей, склонных к сильным головным болям.
https://lenta.ru/news/2019/12/21/coffee/
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Пятница, 24 Апреля 2020, 08.21.19 | Сообщение # 577 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| 4 утренних напитка, помогающих ускорить обмен веществ и сжечь жир на животе
Диета играет важную роль в похудении. Специалисты предлагают добавить в рацион несколько утренних напитков, которые помогают ускорить обмен веществ, предотвращают вздутие живота и избавляют его от нездорового жира, сообщает журнал Times Now.
«Эти утренние напитки низкокалорийны, но содержат много питательных веществ. Поэтому, если вы хотите иметь стройное тело, вам следует попробовать их. Напитки помогают не только потерять вес, но и укрепить здоровье», - приводится в издании экспертное мнение.
Напиток с алоэ вера. Он наполнен минералами и антиоксидантами и способствует сжиганию жира, активизируя пищеварение. Добавьте 2-3 столовые ложки геля алоэ вера на стакан воды, затем столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и немного меда, чтобы улучшить вкус.
Имбирь и лимонная вода. Имбирь и лимон еще в древности использовались как домашние средства похудения, а также применялись в лечении целого ряда проблем со здоровьем, включая тошноту и боль. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов и других полезных соединений, которые помогают уменьшить жировые отложения и придают дополнительный импульс здоровью. Для приготовления напитка нужно выдавить сок половины лимона в имбирный чай.
Яблочный уксус и имбирь. Кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, активизирует сжигание жир в области живота в процессе метаболизма. Исследование показало, что мужчины с лишним весом, потреблявшие по одной столовой ложке яблочного уксуса каждый день, потеряли 1,4 см в талии за счет уменьшения жира. Желающим стать стройнее рекомендуется пить имбирный чай с добавлением яблочного уксуса (две чайные ложки на чашку чая, можно добавить немного меда).
Зеленый чай. Это прекрасный образец здоровых утренних напитков. Эпигаллокатехин галлат (EGCG), основной антиоксидант зеленого чая, может стимулировать обмен веществ и поддерживать потерю веса – в том числе за счет сжигания жира на животе и талии.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 08 Октября 2022, 09.23.42 | Сообщение # 578 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Создана новая вакцина от ожирения
Ученые Национального института здравоохранения и медицинских исследований в парижском институте Кочина объявили о разработке вакцины для лечения ожирения. Неужели лишний вес можно будет убрать парой уколов?
Механизм действия новой вакцины основан на изменении микробиоты желудочно-кишечного тракта. В кишечнике человека живет около 50 триллионов микроорганизмов: одни помогают процессу пищеварения, выводя токсичные отходы, другие стимулируют обновление кишечной стенки, заживляя повреждения, вызванные воспалительным процессом. Но не все микроорганизмы одинаково полезны.
Есть и те, что вызывают воспаления. А есть бактерии «пособники», которые напрямую в «нехороших делах» не участвуют, но активно помогают «плохим парням». К этому типу относятся микроорганизмы, ответственные за выработку бактериального белка флагеллина. Его избыток в организме позволяет «вредным бактериям» проникать в защитную слизистую оболочку кишечника и через некоторое время вызывать воспаления. А воспаление, в свою очередь, влияет на развитие метаболического синдрома, способствующего ожирению.
Ученые ввели флагеллин в брюшную полость лабораторных мышей. И это простимулировало выработку антител против флагеллина, который уже присутствовал в их организме. В результате у привитых мышей, которых кормили жирной пищей, не развилось ожирение, а непривитые серьезно прибавили в весе. И этот результат вселяет надежду, уверен кандидат медицинских наук Илья Плахов, директор по медицине федеральной сети лабораторий.
— Понимание роли микробиоты во многих реакциях организма человека фактически стало революцией, — говорит он. — Оно изменило наши представления о патогенезе целого ряда заболеваний вроде воспалительного заболевания кишечника, рассеянного склероза, сахарного диабета, ожирения, аллергии, астмы, аутизма, злокачественных новообразований.
Но не все эксперты разделяют оптимизм создателей вакцины. Так, терапевт Иван Агафонов считает, что хоть новый препарат и способен оказывать влияние на микробиоту ЖКТ, но похудеть это не поможет.
— На процесс похудения влияют две вещи, — поясняет врач. — Это дефицит или профицит калорий в течение дня. Все! То есть если не расходуете энергию, то она запасается у вас на боках. Да, воспалительные процессы кишечника могут повлиять на возникновение инсулинорезистентности, метаболического синдрома и прочих неприятных вещей.
Но ни одна из них сама по себе не является причиной лишних килограммов. У меня очень много худых пациентов с инсулинорезистентностью.
По мнению Агафонова, состав микробиоты кишечника действительно может влиять на тягу к сладкому или жирной пище, но на все это можно воздействовать и без вакцин.
https://doctor.rambler.ru/medscie....nt=news
— Помимо кишечника, у человека есть мозг, — говорит врач. — И благодаря этому у нас есть возможность контролировать приступы аппетита и бороться с желанием заесть шоколадкой бизнес-ланч.
Он уверен, что для похудения в первую очередь нужно работать с мотивацией, привычками и образ ом жизни в целом. А антитела к флагеллину в организме могут лишь поспособствовать процессу похудения, но исключительно благодаря им похудеть невозможно.
— Это очередная маркетинговая приманка для ленивых, — считает медик.
СЖИГАЕМ ВЕС
Тренажеры для мышц пресса популярны в любом спортивном зале. Девушки усердно качают пресс для того, чтобы увидеть заветные «кубики» на животе. По словам тренеров, миф о том, что можно сжигать жир локально — один из самых устойчивых.
Люди продолжают верить в него даже после объяснений экспертов, что сжигание жира — комплексный процесс. Пресс проявляется только после общего похудения, когда лишние вес и объемы исчезают во всех без исключения местах. Так что одним лишь напряжением мышц живота не обойтись.
ХУЖЕ ВОРОВСТВА
«Хочешь похудеть — спроси меня как» — вообще любимая тема мошенников, паразитирующих на здоровом образе жизни. Чего только не предлагали женщинам, желающим приобрести модельные пропорции: и американские таблетки, и китайское иглоукалывание, и славянские заговоры. Что-то уходит с рынка «эффективных средств», что-то приходит, но итог один и тот же: жулики продолжают наживаться на доверчивых и простодушных.
ШЛАКИ
Миф о шлаках, которые нужно вымыть из кишечника с помощью клизмы, чтобы похудеть, сначала внушался «народными целителями», а теперь — модными «нутрициологами».
В то время как врачи объясняют, что никаких «шлаков» не существует. Эффект «похудения» возникает только за счет воды, которая выводится из организма. Поэтому использование клизм и слабительных средств не только не приносит никакой пользы, но и вызывает серьезные осложнения.
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Единомыщленник | Дата: Суббота, 08 Октября 2022, 09.28.06 | Сообщение # 579 |
Группа: Друзья СГВ
Сообщений: 1099
Статус: Присутствует
| Цитата Саня ( ) Помимо кишечника, у человека есть мозг, — говорит врач.
ОЛЬГА
Наше дело правое.
|
| |
| |
| Галина | Дата: Суббота, 08 Октября 2022, 13.14.15 | Сообщение # 580 |
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( )
СЖИГАЕМ ВЕС
Тренажеры для мышц пресса популярны в любом спортивном зале. Девушки усердно качают пресс для того, чтобы увидеть заветные «кубики» на животе. По словам тренеров, миф о том, что можно сжигать жир локально — один из самых устойчивых.
Люди продолжают верить в него даже после объяснений экспертов, что сжигание жира — комплексный процесс. Пресс проявляется только после общего похудения, когда лишние вес и объемы исчезают во всех без исключения местах. Так что одним лишь напряжением мышц живота не обойтись.
Не доказано, что это миф, просто к этому нужно и правильно подходить. Да и пресс "качать" надо со знанием дела - у него сложное строение - прямые мышцы живота, косые внутренние мышцы живота, косые наружные мышцы живота, поперечная мышца живота. Но, если прожорливый ротик не "зашить", эффект будет всё равно, но не тот.
Кроме того, есть такие системы упражнений, как пилатес, йога и боди-флекс.
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 05 Ноября 2022, 12.57.46 | Сообщение # 581 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Диетолог Ермошина призвала худеющих отказаться от голодания из-за риска пищевого срыва
Слишком жесткий режим питания во время похудения, который граничит с голоданием, может привести к пищевым срывам и еще большему набору веса.
Многие уверены, что чем меньше они будут есть, тем быстрее уйдет вес, однако это совсем не так. Об этом предупредила врач-диетолог Ольга Ермошина.
«Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса», — объяснила эксперт в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1».
По ее словам, любая физическая нагрузка должна быть регулярной. Если худеть правильно и без вреда для организма, можно сбросить около 5% от исходного веса за три месяца, резюмировала Ермошина.
https://riafan.ru/2373455....o_sriva
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Галина | Дата: Пятница, 25 Ноября 2022, 19.11.15 | Сообщение # 582 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| 
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Суббота, 21 Января 2023, 23.14.14 | Сообщение # 583 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Диетолог Ричардс назвала овощной омлет идеальным завтраком для похудения
Американский диетолог Лиза Ричардс рассказала, какой вариант завтрака на каждый день позволит не думать о калориях и худеть.
По ее словам, желающим сбросить лишние килограммы следует готовить утром овощной омлет. Это — один из лучших завтраков, который можно есть ежедневно без вреда для фигуры.
«Яйца содержат много белка, а овощи — клетчатку и витамины», — объяснила специалист в беседе с изданием She Finds..
К яйцам можно добавить лук, красный перец, шпинат и любые другие овощи, которые придутся по душе. Такое блюдо надолго сохранит чувство сытости, что снизит риск переедания в течение всего утра, резюмировала диетолог.
https://riafan.ru/2385751....udeniya
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Воскресенье, 22 Января 2023, 09.37.05 | Сообщение # 584 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Диетолог Стародубова посоветовала выбирать попкорн с минимумом вкусовых добавок
Главный диетолог столицы Антонина Стародубова посоветовала выбирать наименее калорийный попкорн с минимальным количеством вкусовых добавок. Потребление сырного лакомства лучше снизить, сообщила РИА Новости специалист.
Самым калорийным диетолог назвала попкорн с жирными соусами. При выборе Стародубова посоветовала обращать внимание на пищевую ценность и состав ингредиентов.
«Чем меньше содержится различных ингредиентов, кроме кукурузного зерна, тем лучше», – объяснила специалист.
Диетолог призвала не употреблять попкорн в пищу ежедневно. Не следует кормить им детей до трех лет, злоупотреблять в детском и подростковом возрасте. Кроме того, Стародубова посоветовала отказаться от попкорна во время киносеанса. Такая привычка провоцирует переедание, предупредила эксперт.
https://riafan.ru/2385780....dobavok
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 15 Февраля 2023, 18.46.39 | Сообщение # 585 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| The Mirror: в Великобритании мужчина ел яйца в течение двух лет и сбросил 32 килограмма
34-летний житель города Эдинбурга в Великобритании Росс Макфарлейн ел яйца в течение двух лет и похудел на 32 килограмма. Об этом сообщает The Mirror.
Весивший 119 килограммов мужчина долгое время пытался сбросить вес и обращался к различным диетам, безуспешно пытаясь достичь заметных результатов в кратчайшие сроки. «Мои отношения с едой были такими же, как у большинства людей. Я садился на жесткую диету, но в итоге набирал вес обратно. Я все равно оставался толстым, что бы я ни делал», — рассказывает он.
Из-за лишнего веса у Макфарлейна было высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Желая избавиться от проблем со здоровьем, он принял решение отказаться от вредной пищи и включить в свой рацион большое количество яиц. По утрам он мог съесть до шести яиц, а их общее количество за два года достигло двух тысяч. Помимо этого, вместо полуфабрикатов и еды навынос он стал питаться здоровой пищей: на обед съедал салат с курицей, а ужинал стейком с овощами.
В настоящее время Макфарлейн весит 87 килограммов, его уровень холестерина и давление пришли в норму. Он стал крепче спать и обрел уверенность в себе. «Это изменило мою жизнь, — утверждает он. — Никогда не поздно что-то изменить. Мне уже за тридцать, а я чувствую себя моложе и здоровее, чем когда-либо. Любой человек может изменить свою жизнь и наслаждаться результатами».
https://lenta.ru/news/2023/02/15/eggs/
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Галина | Дата: Среда, 15 Февраля 2023, 19.12.47 | Сообщение # 586 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| 
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Пятница, 03 Марта 2023, 08.41.41 | Сообщение # 587 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Большая часть населения планеты столкнется с ожирением к 2035 году
Всемирная федерация по борьбе с ожирением рассказала о стремительном росте числа людей, страдающих от лишнего веса. Об этом сообщают западные СМИ.
Согласно прогнозам аналитиков, к 2035 году число людей с излишним весом составит не менее четырех миллиардов человек. Отмечается, что с каждым годом растет число детей, страдающих от этого недуга. Глава организации Луиза Баур призвала лидеров государств принять срочные меры по борьбе с ожирением. Она считает, что прежде всего необходимо выявить причины роста числа заболевших.
Кроме того, в докладе организации названы страны, население которых чаще всего страдает от лишнего веса. Аналитики пришли к выводу, что 9 из 10 стран с наибольшим ожидаемым ростом ожирения в мире - это государства с низким или средним уровнем дохода в Африке и Азии. В понедельник члены организации выступят с докладом перед ООН.
Ранее СМИ сообщали, что Санкт-Петербург стал лидером по числу подростков с ожирением в России. Каждый год в городе выявляют ожирение у каждого 75-го подростка, то есть 1493 случая на каждые 100 тысяч человек.
https://riafan.ru/2392118....35_godu
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Галина | Дата: Воскресенье, 16 Апреля 2023, 21.32.18 | Сообщение # 588 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| Живот исчезает навсегда. Все диетологи делают в тайне это упражнение и едят что хотят
https://www.youtube.com/watch?v=acHtM0VS89s
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Вторник, 30 Мая 2023, 17.17.31 | Сообщение # 589 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Ученые нашли лучшее лекарство от ожирения и доказали его эффективность
Препарат для лечения ожирения год проверяли на реальных людях — результаты оказались впечатляющими. "Рамблер" расскажет об этом подробнее.
Новое исследование, представленное на Европейском конгрессе по ожирению(ECO2023, Дублин, 17-20 мая), доказывает, что семаглутид, препарат для лечения ожирения, эффективен для снижения веса в масштабном годичном исследовании
Исследование проведено доктором Андресом Акоста и доктором Виссамом Гусном и их коллегами в клинике Майо,США.
Семаглутид, агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), является недавно одобренным FDA (Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств CIF) препаратом против ожирения.
Он показал значительные результаты в снижении веса в ходе многочисленных долгосрочных рандомизированных клинических испытаний и краткосрочных исследований в реальных условиях.
Тем не менее, в промежуточных реальных исследованиях мало что известно о результатах снижения веса и метаболических параметров. В этом исследовании авторы оценили результаты потери веса, связанные с семаглутидом, у пациентов с избыточной массой тела и ожирением с диабетом 2 типа (СД2) и без него в течение целого года.
Они провели ретроспективный сбор данных об использовании семаглутида для лечения ожирения. В них были включены пациенты с индексом массы тела (ИМТ) 27 кг/м 2 (избыточная масса тела и все более высокие категории ИМТ), которым были назначены еженедельные подкожные инъекции семаглутида (в дозах 0,25, 0,5, 1, 1,7, 2, 2,4 мг; однако большинству в более высокой дозе 2,4 мг). Они исключили пациентов, принимающих другие лекарства от ожирения, пациентов с операцией по поводу ожирения в анамнезе, больных раком и беременных.
Потеря веса, снижение холестерина, стабилизация давления
Всего в анализ было включено 305 пациентов (73% женщины, средний возраст 49 лет, средний ИМТ 41, 26% с СД2). У 110 участников исследования потеря веса в среднем достигала 13,4% от общей массы тела. В подгруппе участников, страдающих диабетом, ИМТ снизился на 10%. Остальные пациенты с излишками веса, но без диабета, избавились от 17% жира.
Процент пациентов, потерявших более 5% массы тела, составил 82%, более 10% — 65%, более 15% — 41%, более 20% — 21% за 1 год.
Лечение семаглутидом также значительно снижало систолическое и диастолическое артериальное давление на 6,8/2,5 мм рт.ст.; общий холестерин на 10,2 мг/дл.
Половина пациентов испытывали побочные эффекты, связанные с приемом лекарств (154/305), чаще всего сообщалось о тошноте (38%) и диарее (9%). Побочные эффекты в основном были легкими, не влияли на качество жизни, но в 16 случаях привели к прекращению приема препарата.
Авторы заключают:
«Семаглутид ассоциировался со значительной потерей веса и улучшением метаболических параметров через 1 год в многоцентровом клиническом исследовании, демонстрирующем его эффективность в лечении ожирения у пациентов с СД2 и без него».
Команда клиники Mayo готовит несколько других исследований, касающихся семаглутида, в том числе результаты приема препарата у пациентов, у которых был рецидив веса после бариатрической операции, и тех, кто ранее принимал другие препараты против ожирения.
https://doctor.rambler.ru/pharma....opylink
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Саня | Дата: Среда, 31 Мая 2023, 13.29.13 | Сообщение # 590 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Диетолог Егорова объяснила, как наедаться и при этом не переедать
Люди довольно часто путают ложное чувство голода с истинным, — набрасываются на еду и практически сразу чувствуют, что переели, объяснила в беседе с kp.ru диетолог Анастасия Егорова. Специалист назвала простые, но эффективные приемы, которые помогут наедаться и при этом не употреблять лишнего.
Съев половину тарелки, Егорова рекомендует сделать паузу и спросить себя: «А хочу ли я еще»? Если да, то можно съесть половину от оставшегося, отставить столовые приборы на минуту и задать себе тот же вопрос.
«Клади прибор на стол после каждых двух вилок пищи. Так гораздо быстрее наедаешься. Не бойтесь, что так нужно будет делать всю жизнь. Вы пока только учитесь работать с голодом. Спустя время вы поймете, что такое упражнение больше не нужно», — продолжила эксперт.
Также она посоветовала записывать триггеры, которые заставляют лишний раз идти на кухню. Это могут быть плохие новости, либо негативные мысли.
«На каждом этапе как можно подробнее описывайте, что вы переживаете. Возвращайтесь мысленно назад, ищите сходства. И как только увидели последовательность, старайтесь заблаговременно снизить уровень стресса», — пояснила диетолог.
https://www.gazeta.ru/social/news/2023/05/31/20564894.shtml
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Галина | Дата: Четверг, 08 Июня 2023, 22.37.05 | Сообщение # 591 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| Как КРАСАВИЦА МОДЕЛЬ Превратилась в ЖИВОЙ СКЕЛЕТ Весом 25-кг
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Воскресенье, 10 Сентября 2023, 16.48.57 | Сообщение # 592 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Новый препарат позволяет снизить вес без изменения диеты
Ученые исследовали работу нейронов GABRA5 в гипоталамусе у мышей с ожирением и обнаружили, что активация этих нейронов приводит к снижению веса. Они также выяснили, что астроциты, которые окружают эти нейроны, могут выделять специфический фермент МАО-В, который в большом количестве приводит к снижению активности нейронов GABRA5 и накоплению жировой ткани. Исследователи успешно протестировали новый препарат, который подавляет активность МАО-В, на мышах с ожирением. Он эффективно снизил вес мышей без изменения количества потребляемой ими пищи. Исследование опубликовано в журнале Nature Metabolism.
Сложный баланс между потреблением пищи и расходом энергии контролируется гипоталамусом головного мозга. Хотя известно, что нейроны латерального гипоталамуса связаны с жировой тканью и участвуют в жировом обмене, их точная роль в регуляции энергетического обмена остается загадкой. Ранее исследователи обнаружили группу нейронов под названием GABRA5 в гипоталамусе, которая, вероятнее всего, связана с регуляцией жирового обмена. У нейронов этой группы есть рецептор к тормозящему активность нейромедиатору «ГАМК» (гамма-аминомасляная кислота). Авторы статьи решили исследовать работу этой группы нейронов и ее влияние на контроль веса.
Исследователи проводили эксперименты, используя мышей с ожирением, которое было вызвано чрезмерный кормлением. Они также использовали различные хемогенетические методы для того, чтобы искусственно регулировать активность нейронов GABRA5. Кроме того, на модели мышей, страдающих ожирением, был протестирован препарат KDS2010, который был передан биотехнологической компании Neurobiogen в 2019 году и в настоящее время проходит первую фазу клинических испытаний.
Ученые обнаружили, что подавление активности нейронов группы GABRA5 снижает теплопродукцию (потребление энергии) в бурой жировой ткани, что приводит к накоплению жира и увеличению веса. С другой стороны, активация нейронов GABRA5 в гипоталамусе позволяла успешно снизить вес мышей. Это говорит о том, что нейроны GABRA5 могут действовать как переключатель регуляции веса. Исследовательская группа также обнаружила, что астроциты (клетки-помощники нейронов) в латеральном гипоталамусе регулируют активность нейронов GABRA5. Когда количество и размеры астроцитов увеличиваются, они начинают слишком много выделять фермент МАО-В (моноаминоксидаза В). Этот фермент играет решающую роль в метаболизме нейромедиаторов в нервной системе. Большое количество МАО-В приводит к выработке большого количества ГАМК, которая подавляет активность окружающих нейронов GABRA5, что, в свою очередь, вызывает накопление жира. Исследователи остановили синтез фермента в астроцитах мышей, страдающих ожирением. Это позволило им добиться снижения веса даже при соблюдении высококалорийной диеты. Это экспериментально доказывает, что фермент МАО-В в астроцитах может быть эффективной мишенью для лечения ожирения без ущерба для аппетита. Кроме того, ученые успешно протестировали новый препарат «KDS2010», который подавляет активность фермента МАО-В, и получили замечательные результаты, продемонстрировав существенное снижение накопления жира и веса без какого-либо влияния на количество потребляемой пищи.
Предыдущие методы лечения ожирения, направленные на гипоталамус, в основном были сосредоточены на нейронных механизмах, связанных с регуляцией аппетита. Результаты этого исследования открывают возможности для нового подхода в лечении ожирения, который позволит эффективно снизить вес, не меняя пищевых привычек. Это дает надежду миллиарду людей, страдающих ожирением во всем мире.
https://inscience.news/ru/article/world-science/medicine/13192
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Ariana4243 | Дата: Вторник, 26 Сентября 2023, 15.09.31 | Сообщение # 593 |
Группа: Поиск
Сообщений: 1193
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Кто проходил это в своей жизни прошу поделится на этой веточке !
Ещё актуально?
За неимением возможности жить вечно мы имеем возможность жить ярко
|
| |
| |
| Саня | Дата: Вторник, 26 Сентября 2023, 15.20.24 | Сообщение # 594 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| Ariana4243,
Актуально всю жизнь у каждого!
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Галина | Дата: Вторник, 26 Сентября 2023, 16.20.16 | Сообщение # 595 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| Приготовила пышные оладушки с яблоками и сливами.
Ем и не могу остановиться. 
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Галина | Дата: Вторник, 26 Сентября 2023, 16.27.21 | Сообщение # 596 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Обжорство твое с чем связано, буржуинка наша?
давно хотела этих оладушков, вот, сподобилась нажарить.
То с мёдом, то со сливками...никак не разберусь, как вкуснее. 
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Галина | Дата: Вторник, 26 Сентября 2023, 20.55.52 | Сообщение # 597 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| 5 причин почему Голландцы не толстеют
https://www.youtube.com/watch?v=3hBcNaJfYyg
Dum spiro spero
|
| |
| |
| Саня | Дата: Вторник, 26 Сентября 2023, 21.27.08 | Сообщение # 598 |
|
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Присутствует
| вернемся к своим делам и перестанем думать о лишнем весе
Qui quaerit, reperit
|
| |
| |
| Ariana4243 | Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 08.13.32 | Сообщение # 599 |
|
Группа: Поиск
Сообщений: 1193
Статус: Отсутствует
| Цитата Саня ( ) Актуально всю жизнь у каждого!
Это будет тяжело, потому что придётся от многого вкусного отказаться. Вкусное даёт эндорфины и радость, что помогает бороться со стрессом.
Вообще в идеале сдать кровь на сахар, посмотреть не шкалит ли.
Дальше исключить выпечку, все пончики, булочки, пирожки, пряники, вафли, блинчики и блины, оладьи и панкейки. И белый хлеб тоже. Можно только чёрный бородинский, пару кусочков в день.
В идеале исключить сахар, шоколад-мармелад, забыть про мороженое - там вообще космическое количество калорий. Если глюкоза в анализе на сахар не шкалит(не 6-7-8), в принципе сахар можно, но очень мало: в чае ложка, если шоколад, то только долька горького в день.
Молоко - переходим на 2,5 жирности вместо 3,2. Сметана - то же самое. Творог туда же. Только обезжиренный(чтобы было съедобно, можно туда яблоко покрошить). Масло сливочное - тонким слоем на хлеб 1 раз в день.
Соки, газировку, компоты не пьём. Только минералка, вода, кофе, томатный сок.
Убрать майонез и все соусы на его основе. Никаких салатов с майонезом, салат заправлять нежирной сметаной, йогуртом или половиной ложки растительного масла. Пельмени - увы, тоже убрать.
Мясо и рыбу можно только нежирные. Индейка, курица, говядина - всё запечённое или варёное (кожу, крылья или хрящи нельзя). Свинину только запечённую и без сала. Рыбу не копчёную, запечённую: треска, скумбрия, минтай, форель. Если солёную, то не больше грамм 150. Крабовые палочки нельзя, я понятия не имела, что там в составе такая дрянь.
Грибы можно запечённые в фольге, в них мало калорий. В тарелке должны быть обязательно овощи: цветная капуста, брокколи, морковь, огурцы, помидоры, редис, горошек, пекинская капуста, белокочанная капуста(можно и квашеную)... Картошка - пару-тройку картофелин в день можно, не больше, в них крахмал.
Макароны - только альденте, то есть варим 6 минут. Рис лучше бурый, он 40 минут варится, по вкусу чуть твёрже обычного, нормальный. И риса, и макарон в тарелке должна быть только треть - всё остальное - овощи.
Взвеситься можно через месяц, не раньше. Для его все эти мучения. Чтобы вес пошёл вниз, нужно создать организму дефицит калорий, которыми мы его кормим. То есть потреблять низкокалорийную пищу и при этом желательно хотя бы гулять и делать зарядку, так как на активные физические упражнения (сужу по своему опыту) сил будет мало. Организму будет нужна энергия для движения и работы мозга, он будет брать её из излишков, разбросанных по телу. Делает он это очень неохотно, мозг постоянно будет канючить "ну съешь булочку, ну чё от неё будет". Будет. Ещё как будет. Поэтому важно не поддаваться на эти уловки и быть стойким. Я представила, что всё мучное и сахар - яд, что для меня так и есть. Особенно тяжело будет рядом с другими людьми, которые спокойно едят всё подряд. Или ещё хуже - на застольях. Кстати, от алкоголя лучше отказаться совсем. Навсегда. Калорий в нём очень много, пользы мало, хоть он и вкусный. Здоровье важнее.
Если без сладкого совсем не в жисть, можно купить жидкую стевию, сироп топинамбура, капать в чай. Есть мармелад и пастила на пектине, там фруктоза, сахар природный. Есть шоколад на стевии, по вкусу - как обычный. Можно яблоки (пару штук в день), сливы, ягоды, несладкие груши. От дынь и арбузов, ананасов отказаться - сахара там уйма. Есть йогурты обезжиренные, их тоже можно. Если кислятина, капнуть стевии.
Тут главное - ни в коем случае не переедать. Тарелка - 23 см, и на ней половина овощи, треть - мясо/рыба, треть - макароны/рис/греча, например. Можно есть до 5 раз в день, но вот такими маленькими порциями. На прогулку можно взять с собой три огурца, пару яблок.
Еда - это вкусно и здорово. Но только не когда она оседает на боках и мешает жить. Думайте так о каждом лишнем кусочке, которые просится в рот поверх меры. Этот кусок - очередная складка на теле и грусть при взгляде в зеркало. Пусть он остаётся на тарелке. У него ног нет, он не убежит. А вы вернётесь за ним потом. Овощи - друзья, жир и сладкое - враги.
Здоровья всем!
За неимением возможности жить вечно мы имеем возможность жить ярко
|
| |
| |
| Галина | Дата: Среда, 27 Сентября 2023, 08.25.26 | Сообщение # 600 |
|
Группа: Администратор
Сообщений: 5494
Статус: Отсутствует
| Цитата Ariana4243 ( ) Овощи - друзья, жир и сладкое - враги.
вот не всё так просто, как в этом утверждении.
К примеру, для построения нервной системы и её поддержания жир просто необходим,причём животный, в том числе..
Все растительные масла ( оливковое, подсолнечное, рыжиковое, льняное, рыбий жир и т.д.) -100% жиры.
Скажете они вредны?
Очень полезны. Всё упирается в дозу.
Собственно, умеренность важна во всём.
Да и кусочек кусочку рознь.
Яйцо можно и доесть - больше пользы, чем лишних калорий. Их, кстати, можно и, говорят, нужно потреблять 3-4 шт в день (Dr.Berg )
Dum spiro spero
|
| |
| |
