Дата: Среда, 15 Февраля 2023, 19.32.31 | Сообщение # 1233
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Диетолог Павличенко раскрыла полезные свойства кофе
Диетолог и кардиолог Светлана Павличенко заявила, что кофе полезен для сердца и почек. Подробностями исполнительный директор АНО НИЦ "Здоровое питание" поделилась в беседе с "Лентой.ру".
По словам эксперт, этот популярный напиток снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, риск развития повреждения почек, аритмий и даже смертность от всех причин.
Павличенко также отметила, что в одном из исследований ученых из Великобритании было доказано кардиопротективное действие кофе. Кроме этого, употребление этого напитка может способствовать снижению риска цирроза печени и значительно снижать частоту развития гепатоцеллюлярной карциномы печени. Qui quaerit, reperit
Дата: Среда, 15 Февраля 2023, 20.34.11 | Сообщение # 1234
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Тульский кардиолог Аненкова дала десять рекомендаций по питанию для здоровья сердца
Ученые и медики доказали связь между питанием и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. При этом существует большое количество диет, которые популярны у людей: скандинавская, средиземноморская, кето и DASH диета. О принципах питания, при соблюдении которых сердечно-сосудистая система будет здоровой, рассказала кардиолог Тульского областного клинического кардиодиспансера Жанна Аненкова в рамках проекта «Отвечают врачи».
По словам специалиста таких пунктов десять.
Отдавать предпочтения растительной пище, а не животной. Мясо может быть в рационе, но в умеренном количестве.
Уменьшить потребление соли.
Исключить или ограничить потребление трансизомерных жирных кислот – это продукты переработки и готовые продукты, с переработанными пищевыми маслами. Например, твердые маргарины, чипсы, сухарики, кексы, бисквиты.
Ввести больше разнообразной пищевой клетчатки – 35-45 граммов ежедневно. К ней относятся цельнозерновые продукты – хлеб из муки грубого помола, каши из не переработанных круп – гречневая, овсяная, ячневая. Следует отдавать предпочтение традиционному геркулесу, который варится от 20 до 30 минут.
Введение в рацион большего количества овощей и фруктов – две-три порции в день. Суточная норма потребления – 400-500 граммов.
Включить в рацион орехи – без соли и сахара. Их можно употреблять 30-50 граммов в сутки.
Жиры должны быть ненасыщенными, мононасыщенными или полиненасыщенными – это кукурузное, оливковое, льняное, подсолнечное масла, рыба. Рекомендуется именно рыбе отдавать предпочтение, а не мясу.
Мясо можно включать в рацион, но особенно свинину, говядину и другие виды красного мяса ограничить до 300-350 граммов в неделю.
Алкоголь. Медики говорят, что безопасных доз не существует, в том числе и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Есть теория, что возможно употребление небольших доз спиртных напитков для профилактики инфарктов и инсультов, но достоверной доказанной базы по этому вопросу нет.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, что н еправильное и несбалансированное питание может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, ожирения и сахарного диабета, метаболического синдрома, инсульта, инфаркта, аритмий», – рассказала Жанна Аненкова.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, что по статистике от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирает один миллион человек ежегодно. Как писало агентство «ФедералПресс» со ссылкой на кардиолога Олега Варфоломеева, сидячий образ жизни сказывается на сердце, в связи с чем рекомендовал заниматься спортом и правильно питаться.
Дата: Понедельник, 20 Февраля 2023, 16.24.26 | Сообщение # 1237
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Заклеивать рот на ночь: чем опасен новый тренд
В социальных сетях завирусились видео, на которых девушки заклеивают себе рот на ночь. Под хештегом #mouthtaping уже 56 миллионов просмотров и десятки тысяч роликов, в которых пользователи рассказывают о пользе этого метода. Зачем они это делают, читайте в материале «Рамблера».
В видео говорят, что заклеивание рта помогает заснуть, устранить неприятный запах изо рта, уменьшить кариес, укрепить иммунную систему и многое другое. Все, что нужно — наклеить перед сном на губы небольшую полоску тейпа или скотча, а утром ее удалить. Однако на самом деле этот лайфхак не так безопасен, как о нем рассказывают.
Эксперты утверждают, что применение этой техники может обернуться серьезными последствиями. Во-первых, наклеивание тейпа на кожу лица и губы может вызвать раздражение и аллергическую реакцию. Во-вторых, никаких научных доказательств того, что техника уменьшит запах изо рта, нет. В-третьих, это может вызвать проблемы с дыханием. Когда уровень кислорода в организме падает слишком низко, могут возникнуть сердечные аритмии или даже судороги. А заклеенный рот, если нос не дышит, теоретически может увеличить этот риск. Также опасно может быть перекрывать рот аллергикам.
Если все же хотите попробовать новую методику, лучше проконсультироваться с отоларингологом, советуют медики.
Дата: Понедельник, 20 Февраля 2023, 16.25.41 | Сообщение # 1238
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
ЦитатаСаня ()
заклеивание рта помогает заснуть, устранить неприятный запах изо рта, уменьшить кариес, укрепить иммунную систему и многое другое. Все, что нужно — наклеить перед сном на губы небольшую полоску тейпа или скотча, а утром ее удалить.
Предлагаю и утром не удалять некоторым. Qui quaerit, reperit
Дата: Среда, 01 Марта 2023, 19.25.41 | Сообщение # 1245
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Людям в преклонном возрасте предписан дополнительный прием витамина D и кальция. Эти меры помогут уменьшить риски возрастной саркопении — потери мышечной массы в процессе старения, о чем рассказала врач-эндокринолог Юлия Онучина.
Кандидат медицинских наук подчеркнула, что специальная добавка в рацион питания витамина D и кальция совместно с физическими нагрузками и здоровой пищей улучшает показатели устойчивости человеческого организма в горизонтальном положении.
«В некоторых зарубежных исследованиях показано, что добавление к питанию витамина D в дозе 800 МЕ вместе с препаратом кальция дозой 1000 мг в сутки в течение 12 месяцев увеличивает мышечную силу и улучшает показатели равновесия, следовательно, снижает риск падений пожилых людей», — приводят слова Онучиной на портале «Газете.Ru».
Женщина-врач подчеркнула, что процесс уменьшения общей массы мышц человека занимает многие годы, поэтому контрмеры нужно предпринимать как можно раньше. Qui quaerit, reperit
Дата: Среда, 15 Марта 2023, 18.14.20 | Сообщение # 1252
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Большое количество кофеина в организме снизило риски диабета и ожирения
Ученые из Каролинского института в Стокгольме (Швеция) выявили, что большое количество кофеина в организме снижает риск развития диабета второго типа и ожирения. Результаты работы опубликованы в журнале BMJ Medicine.
Авторы использовали менделевскую рандомизацию — метод, основанный на генетических показателях для определения фактора риска, в данном случае кофеина в крови у более чем 100 тысяч испытуемых. В частности, рассматривалась связь вариантов генов CYP1A2 и AHR и индекса массы тела (ИМТ), диабета второго типа и основных сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной недостаточности и мерцательной аритмии).
Известно, что гены CYP1A2 и AHR связаны со скоростью метаболизма кофеина в организме. Носители этих генов обладают более медленным усвоением кофеина, пьют в среднем меньше кофе, при этом имеют более высокий уровень кофеина в крови, чем люди, которые владеют быстрым метаболизмом вещества, а также употребляют большее количество стимулятора, чтобы достичь эффекта.
Специалисты пришли к выводу, что более высокие уровни кофеина в крови, обусловленные генетическими факторами, были связаны с более низким весом (ИМТ) и жировыми отложениями, а также с уменьшением вероятности развития диабета второго типа.
Затем были проведены дополнительные эксперименты, чтобы выяснить, не является ли снижение массы тела из-за кофеина причиной сокращения риска диабета. Оказалось, что потеря веса обусловила почти половину (43 процента) влияния кофеина на риск развития диабета второго типа. При этом выраженной корреляции между генетически обусловленными уровнями кофеина в крови и шансом на формирование любого из рассмотренных сердечно-сосудистых заболеваний обнаружено не было.
Предыдущие исследования уже показывали, что ежедневное употребление от трех до пяти чашек кофе (одна чашка кофе содержит около 70-150 миллиграмм кофеина) связано с меньшим риском развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако большинство опубликованных работ были обсервационными, то есть не могли достоверно установить причинно-следственные связи из-за других потенциально влияющих факторов.
Дата: Среда, 15 Марта 2023, 19.04.57 | Сообщение # 1253
Группа: Администратор
Сообщений: 5546
Статус: Отсутствует
ЦитатаСаня ()
Предыдущие исследования уже показывали, что ежедневное употребление от трех до пяти чашек кофе (одна чашка кофе содержит около 70-150 миллиграмм кофеина) связано с меньшим риском развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
и разрушение нервной системы... Опять же вопрос - кофеек пили чёрный , с молоком или всё же с печенькой или булочкой.
Мне думается, что дело не в уровне кофеина в крови, а в том, что натуральный кофе ( без сахара и пироженок), выпитый не сразу после еды, а в перерыве между приёмами пищи хорошо помогает справиться с, так называемым, цивилизованным голодом, при котором, вроде, и есть хочется, но чего-то вкусненького, не корочку чёрного хлеба. Dum spiro spero
