Дата: Воскресенье, 08 Июня 2025, 14:49:17 | Сообщение # 1578
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Россиянам подсказали, как справиться с жарой без кондиционера
Чтобы заснуть в жаркую погоду, рекомендуется хорошо проветрить помещение и использовать прохладную подушку. Об этом сообщила нутрициолог, эксперт по здоровью Лариса Никитина.
«В первую очередь стоит оценить разницу температур в квартире и на улице и если за окном прохладнее — проветрить помещение. Однако если на улице жарче, то это бессмысленно, и помещение будет работать как термос», — рассказала нутрициолог в беседе с Life. Кроме того, одним из способов облегчить засыпание в жару является охлаждение подушки или простыни в холодильнике перед сном, что помогает быстрее расслабиться.
Для защиты помещения от перегрева Никитина рекомендует использовать жалюзи, солнцезащитные пленки или временные средства, чтобы ограничить проникновение солнечных лучей, особенно если окна выходят на юг или запад. Охладить комнату также помогает вентилятор — для усиления эффекта перед ним можно поставить емкость с водой или влажную ткань.
Специалисты советуют убрать из спальни все предметы, способствующие накоплению тепла, такие как плотные шторы и лишние покрывала, а также следить за температурой воздуха в течение дня. Особое внимание следует уделять водному балансу: пить воду регулярно небольшими порциями, не менее восьми стаканов в сутки.
В этом году в России установилась аномальная жара, в некоторых регионах температура достигает +35°C. Это создает дополнительные риски для здоровья, особенно для пожилых, детей и людей с хроническими заболеваниями. В таких условиях эксперты рекомендуют использовать не только бытовую технику, но и простые методы охлаждения. Qui quaerit, reperit
Дата: Вторник, 10 Июня 2025, 12:30:11 | Сообщение # 1580
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Цикорий против кофе: что полезнее на самом деле
Цикорий называют полезной заменой кофе: в нём нет кофеина, зато есть клетчатка и пребиотики. Разобрались, действительно ли он так полезен, когда замена оправданна, а когда бессмысленна.
Что такое цикорий и как из него делают напиток
Цикорий — это многолетнее растение с голубыми цветками из семейства астровых. Для напитков используют корень: его очищают, обжаривают, измельчают и заваривают как кофе. Получается тёмный, слегка горьковатый настой с ореховым вкусом.
В чём польза цикория
Поддерживает пищеварение и микробиоту
Корень цикория содержит небольшое количество пищевых волокон, в том числе инулин. Это вид растворимой клетчатки, который не усваивается в тонком кишечнике, а становится пищей для полезных бактерий в толстом. Инулин поддерживает микробиоту и может помогать при запорах. Например, в исследовании немецких учёных 44 человека с нарушением стула принимали инулин из цикория четыре недели. Частота и мягкость стула улучшились по сравнению с плацебо.
Влияет на уровень сахара в крови
Некоторые данные показывают, что инулин помогает контролировать уровень сахара. В небольшом исследовании у 40 человек с преддиабетом приём 30 граммов инулина в день в течение двух недель снизил инсулинорезистентность. Это состояние, при котором организм хуже реагирует на собственный инсулин.
В обзоре 25 исследований инулин помогал снижать резистентность к инсулину у людей с диабетом 2-го типа. Но важно учитывать, что большинство таких данных получено не по цикорию как напитку, а по инулину в виде добавки. Пока неясно, может ли небольшое количество инулина в кружке цикория давать такой же эффект, нужны дополнительные исследования.
Снижает воспаление
В цикории есть фенольные кислоты — соединения с антиоксидантными свойствами. В лабораторных и животных экспериментах они снижали воспаление, но перенести результаты на людей нельзя. Кроме того, в одном старом исследовании экстракт цикория помогал уменьшить боль и скованность у людей с остеоартритом. Но все эти данные требуют подтверждения в крупных клинических исследованиях.
Не содержит кофеина
Одно из главных отличий цикория от кофе — в нём нет кофеина. Такой напиток не возбуждает нервную систему, не повышает давление и не мешает сну. Его можно пить в любое время дня, даже вечером. Цикорий подойдёт тем, кто чувствителен к кофеину, страдает от тревожности, нарушений сна или просто хочет сократить потребление кофе.
Ограничения и возможные реакции
В целом цикорий хорошо переносится, но есть ситуации, когда стоит быть осторожнее. Людям с аллергией на амброзию он может не подойти — иногда возникают зуд, отёк и кожные реакции. Для беременных, кормящих и детей точных данных о безопасности напитка нет. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.
Что выбрать
Цикорий не панацея. Имеет смысл заменить кофе на цикорий, если:
после кофе появляется тревожность, бессонница, скачки давления или сердцебиение; врач посоветовал ограничить кофеин; вы хотите постепенно отказаться от кофе.
Но при хорошем самочувствии, отсутствии противопоказаний и умеренном потреблении (2–4 чашки в день) поводов для замены нет. Кофе сам по себе тоже может быть полезен.
Главное
Цикорий — это мягкий напиток без кофеина. Он не даёт бодрости, как кофе, но может подойти тем, кто хочет сократить потребление кофеина. В нём есть инулин — пребиотик, который может поддерживать пищеварение и уровень сахара в крови, хотя серьёзных доказательств пока немного. Обычно цикорий хорошо переносится, но при аллергии, беременности или грудном вскармливании лучше проконсультироваться с врачом. Если вы пьёте 2–4 чашки кофе в день, хорошо его переносите и у вас нет противопоказаний, менять его на цикорий нет смысла. Выбирать напиток стоит по самочувствию и вкусу, а не из-за модных советов. Qui quaerit, reperit
Дата: Вторник, 10 Июня 2025, 16:43:52 | Сообщение # 1581
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Врач предупредила россиян о живущей в некоторых водоемах пожирающей мозг амебе
Терапевт Ольга Сухарева призвала не купаться летом в водоемах со стоячей и недостаточно хлорированной водой. Их опасность она раскрыла россиянам в своем Telegram-канале.
Как пояснила Сухарева, в таких водоемах может жить амеба вида Naegleria fowleri, которую также называют амебой, «пожирающей мозг». «Она опасна тем, что вызывает тяжелую инфекцию головного мозга», ─ предупредила медик.
Кроме того, по словам врача, подобный вид отдыха может закончиться церкариозом, который еще называют «зудом купальщика». Симптомом данного заболевания является длящееся несколько часов покалывание, которое потом переходит в многодневную зудящую сыпь. Чаще всего с этой патологией сталкиваются дети, поскольку они имеют тонкие кожные покровы, заключила специалистка. Qui quaerit, reperit
Дата: Вторник, 08 Июля 2025, 07:45:18 | Сообщение # 1595
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Москву ждет период тропических ночей
В столице ожидается период теплых ночей, характерных для тропиков, сообщил ведущий специалист центра погоды "Фобос" Михаил Леус.
Согласно данным базовой метеостанции на ВДНХ, прошедшая ночь стала самой теплой с начала лета. Температура воздуха не опускалась ниже 18,2 градуса, уточнил синоптик.
При этом в центре города, на Балчуге, было еще теплее – ночной минимум составил 20,2 градуса.
"По нашим прогнозам, ближайшие несколько ночей в Москве будут еще более теплыми. Как минимум до конца нынешней недели столицу ждет период тропических ночей", – написал он в своем телеграм-канале.
Столбики термометров будут варьироваться на отметках от 19 до 24 градусов, пояснил метеоролог. Леус напомнил, что тропические ночи считаются те, когда температура воздуха не опускается ниже определенного уровня.
Например, для Москвы это 20 градусов. В таких условиях организм не успевает восстановиться после дневного теплового стресса, поскольку продолжает бороться с высокими температурами.
"Поэтому тропические ночи влекут за собой гораздо более негативные последствия, чем дневная жара. Будьте внимательны к своему самочувствию, следуйте советам врачей и берегите себя!" – заключил синоптик.
В настоящее время в столице продолжает действовать оранжевый уровень погодной опасности. Предупреждение будет актуально до 10 июля. В эти дни столбики термометров могут достигнуть 30–33 градусов. Вместе с тем по области действует желтый уровень.
Более того, в период с 9 по 13 июля в мегаполисе ожидается аномально жаркая погода со среднесуточной температурой на 7–9 градусов выше нормы. В связи с этим жителям и туристам рекомендуют избегать перегрева на солнце и пить больше воды, а также надевать головные уборы.
Дата: Вторник, 15 Июля 2025, 15:53:32 | Сообщение # 1600
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Назван простой способ сохранить подвижность до старости
Врач-физиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон назвала простой способ сохранить подвижность и силу до старости. Ее совет приводит HuffPost.
Специалист посоветовала для этого делать простое упражнение: ложиться на пол на живот и несколько минут в таком положении оставаться. Медик подчеркнула, что особенно важно это делать людям с сидячей работой, так как в этом положении расслабляются мышцы таза, которые сильно напрягаются в течение рабочего дня. «Это упражнение растягивает мышцы, расположенные в передней части бедра. Это заставляет поясницу и бедра разгибаться, чего не происходит в другом положении тела», — считает физиотерапевт.
Кроме того, Костик-Джонсон отметила, что упражнение помогает выявить проблемы с любыми суставами. По ее словам, чтобы лечь на пол, нужно задействовать практически все суставы и мышцы. Если в процессе возникает боль или зажатость, то это говорит о необходимости обратиться к врачу. Qui quaerit, reperit
Дата: Воскресенье, 20 Июля 2025, 12:30:24 | Сообщение # 1604
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
MSSE: кофеин повышает выносливость при тренировках в жару
Кофеин в умеренных количествах может повысить выносливость и отсрочить усталость при тренировках в жарких условиях. К такому выводу пришли ученые из Университета Цукубы (Япония). Результаты исследования опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).
В исследовании приняли участие здоровые молодые мужчины и женщины. Их разделили на две группы. Обе выполняли упражнения в условиях высокой температуры, однако первая приняла кофеин до начала тренировки, а вторая — во время нее.
Второй вариант оказал более выраженный положительный эффект. Участники дольше выдерживали финальный высокоинтенсивный отрезок тренировки и отмечали меньшую усталость перед ним.
По словам ученых, «плавное» повышение уровня кофеина в крови на протяжении всего занятия позволило избежать увеличения нагрузки на дыхательную систему и снижения мозгового кровотока. Такие побочные эффекты характерны для однократного приема стимулятора перед физической нагрузкой.
В конце тренировки у добровольцев из первой группы наблюдалось большее повышение температуры тела и усиленная работа сердца. Однако эти изменения, по мнению авторов, отражали улучшение физической работоспособности. Ученые считают, что такая стратегия может стать простым и безопасным способом повышения спортивных результатов в жарком климате. Qui quaerit, reperit
Дата: Четверг, 24 Июля 2025, 19:24:41 | Сообщение # 1610
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Врач Дианова: две чашки кофе в день снижают риск развития цирроза печени
Две чашки кофе в день вдвое снижают риск развития цирроза печени, а также помогают бороться с фиброзом, рассказала «Газете.Ru» исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», врач-диетолог, гепатолог Нурия Дианова.
«В целом кофе для печени полезен. Две чашки кофе в день примерно вдвое снижают риск развития цирроза печени, а также помогают бороться с фиброзом. Но нельзя изолированно брать цирроз и фиброз и говорить всем пациентам «пейте кофе». Ведь у таких больных часто есть сопутствующие заболевания, в том числе со стороны сердца и сосудов, поэтому я разрешаю своим пациентам выпивать одну чашку кофе с растительным молоком», — объяснила доктор.
По ее словам, на кофе нельзя налегать людям, которые принимают лекарства из-за опасности влияния напитка на них. Qui quaerit, reperit
