Дата: Пятница, 25 Июля 2025, 17:15:33 | Сообщение # 1612
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Ученые из Университета Эксетера (Великобритания) установили, что концентрированный свекольный сок помогает снизить артериальное давление у пожилых людей, изменяя состав бактерий во рту. Результаты исследования опубликованы в журнале Free Radical Biology and Medicine (FRBM).
В исследовании участвовали 75 добровольцев — 36 пожилых (в возрасте от 60 до 70 лет) и 39 молодых людей. Испытуемых разделили на две группы для двухнедельного приема свекольного сока или плацебо. Напиток участники употребляли дважды в день.
По окончании экспериментального периода микробиом полости рта каждого добровольца проанализировали с помощью секвенирования. Выяснилось, что именно у пожилых участников после приема сока сократилось количество потенциально вредных бактерий, таких как Prevotella, и увеличилась доля полезных — например, Neisseria.
Эти изменения повысили эффективность преобразования пищевых нитратов в оксид азота — молекулу, которая регулирует расширение сосудов. В результате у людей с гипертонией показатели кровяного давления заметно снизились. У молодых участников подобных эффектов не наблюдалось.
Авторы подчеркивают, что нитратсодержащая диета может стать доступным способом поддержания сердечно-сосудистого здоровья с возрастом. Ученые напомнили, что помимо свеклы, нитраты содержатся в шпинате, руколе, сельдерее, фенхеле и кейле. Qui quaerit, reperit
Дата: Воскресенье, 17 Августа 2025, 14:24:32 | Сообщение # 1620
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
В стопу диабетикам предложили вводить ботокс для снятия боли
НОВОСИБИРСК, 11 августа. /ТАСС/. Ученые в Новосибирске разработали способ обезболивания стоп при нейропатии у диабетиков через введение ботулотоксина в определенные точки. Это поможет снять боль в наиболее нагруженных опорных областях стопы и улучшить качество жизни, следует из патента, с которым ознакомился ТАСС.
Полинейропатия стопы - это поражение периферических нервов у диабетиков, которое проявляется в виде повреждения некоторых нервных волокон, отвечающих за двигательные и чувствительные функции стопы. Постепенно болезнь приводит к появлению постоянной боли во время покоя, сна, а также при воздействии стрессов и переутомления. При запущенных формах на стопах и в межпальцевой области образуются язвы.
"Изобретение относится к медицине, в частности к неврологии, и может быть использовано для лечения болевой формы периферической диабетической полинейропатии нижних конечностей. Осуществляют введение ботулинического токсина типа А - гемагглютинин комплекс подкожно в подошву стоп в двадцать определенных точек", - говорится в патенте.
Как отмечают авторы патента - ученые из Новосибирского государственного медуниверситета (НГМУ) и Федерального исследовательского центра фундаментальной и трансляционной медицины (ФИЦ ФТМ), ранее ботулотоксин применялся для лечения мигрени и для снижения болевого синдрома после эндопротезирования молочных желез.
Предлагаемый способ поможет при обезболивании наиболее нагружаемых опорных областей стопы - пятки, подушечки стопы, области дистальной фаланги первого пальца, наружно-боковой части ступни. Для введения ученые предлагают ботулинический нейротоксин типа A в комплексе с гемагглютинином - это нейротоксин, вырабатываемый возбудителями ботулизма бактериями Clostridium botulinum. Он является лекарственным средством, влияющим на нервно-мышечную передачу.
Предложенный способ ученые испытали на группе из 20 пациентов от 28 до 89 лет с сахарным диабетом.
"Однократное введение препарата в соответствии с предлагаемым способом обеспечивает снижение боли на 12 недель", - пишут авторы патента. Qui quaerit, reperit
Дата: Четверг, 21 Августа 2025, 15:03:28 | Сообщение # 1623
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Самый старый человек в мире отмечает 116-летие
Этель Катерхэм намерена провести день рождения со своими близкими и "насладиться праздником в собственном ритме"
ЛОНДОН, 21 августа. /ТАСС/. Британка Этель Катерхэм, которая считается самым старым живущим на Земле человеком, отмечает 116-летие. Об этом сообщил телеканал Sky News.
Катерхэм, проживающая в доме престарелых в графстве Суррей под Лондоном, сейчас отказывается от общения с прессой. Однако ее семья распространила заявление, в котором рассказала, что женщина намерена провести день рождения со своими близкими и "насладиться праздником в собственном ритме".
Катерхэм родилась 21 августа 1909 года в графстве Хэмпшир. Титул самого пожилого человека в мире она унаследовала от бразильской монахини Ины Канабарро Лукас которая умерла 30 апреля в возрасте 116 лет и 326 дней.
В 18-летнем возрасте она переехала в Индию, где работала няней, позже жила со своим мужем-военным в Гонконге и Гибралтаре, где он служил. Еще в Азии Катерхэм полюбила детей и открыла свой детский сад. Уже по возвращении в Англию она родила двух дочерей.
Катерхэм пережила не только своего мужа Нормана, скончавшегося в 1976 году, но также и дочерей Джем и Энн, ушедших из жизни в начале 2000-х годов и в 2020 году соответственно. Британку также можно назвать одним из самых пожилых в мире людей, переживших коронавирусную инфекцию. Она победила ковид в 2020 году в возрасте 110 лет.
Секрет долголетия
В мае Катерхэм рассказала газете Salisbury Journal, что секрет ее долголетия - "говорить "да" на каждую новую возможность, потому что ты не знаешь, к чему это может привести". "Позитивно относитесь к вещам и пробуйте все, но с умеренностью", - посоветовала женщина.
По официальным данным Книги рекордов Гиннесса, абсолютный рекорд долголетия принадлежал француженке Жанне Кальман. На момент смерти в августе 1997 года ее возраст составлял 122 года и 164 дня. Qui quaerit, reperit
Дата: Суббота, 23 Августа 2025, 10:46:50 | Сообщение # 1625
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Многие любимые россиянами продукты, включая крепкий чай и кофе, опасны для здоровья сердца и сосудов, предупредила кардиолог медицинского центра «СМ-Клиника» Ирина Тарасова. От злоупотребления какой едой россиянам с гипертонией стоит воздержаться, она рассказала «Ленте.ру».
«В крепком чае, кофе и энергетиках содержится большое количество кофеина. Его избыток в организме повышает тонус сосудов, учащает сердцебиение и может спровоцировать сильные скачки давления, особенно у людей с гипертонией или склонностью к тахикардии», — объяснила врач.
Помимо этих напитков, она предостерегла гипертоников от злоупотребления копченостями и колбасами. В продуктах мясной гастрономии много соли и насыщенных жиров, провоцирующих развитие атеросклероза и ухудшающих эластичность сосудов, что делает их более чувствительными к перепадам давления.
Вызвать резкий подъем давления может и алкоголь, причем спровоцировать приступ могут даже небольшие дозы, продолжила Тарасова. После употребления спиртных напитков сосуды сначала расширяются, но уже через несколько часов резко сужаются. Если человек употребляет алкоголь регулярно, это приводит к хроническому повышению давления и риску гипертонических кризов.
Наконец, собеседница «Ленты.ру» напомнила, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы большое количество соли в рационе. «Наверняка вы замечали отеки после употребления соленой пищи? Это происходит из-за того, что соль задерживает жидкость в организме. При ее избытке в рационе повышается нагрузка на сосуды и, как следствие, растет давление», — предупредила она. Qui quaerit, reperit
Дата: Вторник, 26 Августа 2025, 19:23:51 | Сообщение # 1627
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Сколько шагов в день нужно для здоровья и откуда взялась цифра в 10 тыс.
Сколько шагов в день нужно проходить
Вопрос кажется простым, но, как это часто бывает в науке о здоровье, однозначного ответа нет. Еще в 1960-х мир подхватил красивое число — 10 тыс. шагов в день. Его придумали японские маркетологи для продвижения нового шагомера manpo-kei («счетчик 10 тыс. шагов»), и цифра прижилась так прочно, что многие до сих пор воспринимают ее как научную норму. Но для пользы здоровью вовсе не всегда нужно так много, рассказал «Газете.Ru» кандидат медицинских наук, клинический фармаколог, кардиолог Андрей Кондрахин.
С точки зрения шагов строгого норматива не существует. Известные 10 тыс. шагов — это изобретение японских маркетологов, а не медицинская рекомендация. Для одного человека 10 тысяч может быть достаточно, для другого — слишком много или наоборот мало. Важнее не сама цифра, а движение как таковое. Достаточно 30–40 минут интенсивной ходьбы в день, чтобы тренировать сердечно-сосудистую систему. Это минимум, который позволяет оставаться в хорошей форме. Для одних людей этот объем выливается в 7 тысяч шагов, для других — в 13–15 тысяч. Но главное — чтобы шаг был активным, а не прогулочным, и чтобы нагрузка ощущалась. Андрей Кондрахин к.м.н., клинический фармаколог, кардиолог
Для большинства людей моложе 60 лет оптимальная цель — от 8 тыс. до 10 тыс. шагов в день. После 60 планку можно немного снизить: 6–8 тыс. шагов уже дают значимую пользу для здоровья. Все, что выше 10 тыс., прибавляет эффект не так заметно, но остается хорошим инструментом для тех, кто хочет активнее сбрасывать вес или развивать выносливость.
По словам Андрея Кондрахина, принципиальной разницы между молодыми и пожилыми людьми в потребности движения нет — ходьба нужна всем. Разница лишь в интенсивности: пожилым важно подбирать нагрузку в пределах своих физических возможностей, а для молодых серьезных ограничений по активности не существует.
«Сегодня многие путают движение с активностью. Прокатиться на электросамокате и сказать, что весь день был в движении — это не про здоровье. Работает только собственная мышечная активность — ходьба, бег, любая форма движения, где сердце действительно тренируется», — уточнил кардиолог.
Для снижения веса шагов потребуется больше, чем для поддержания здоровья.
Заметный вклад в сжигание жира начинает вносить уровень активности от 10–12 тыс. шагов в день, а для людей с избыточным весом — до 14 тыс. шагов.
При этом важен не только объем, но и темп: быстрая ходьба или чередование медленных и ускоренных участков помогает расходовать больше калорий и поддерживать метаболизм в активном режиме.
Некоторые исследования отмечают, что у мужчин положительные изменения в состоянии здоровья начинают проявляться уже при 7–7,5 тыс. шагов в день. У женщин улучшения накапливаются постепенно и достигают максимума ближе к 8,5–9 тыс. шагам. Разница невелика, и куда важнее здесь не пол, а возраст, уровень физической подготовки и регулярность прогулок.
Как правильно ходить
Польза от ходьбы зависит не только от количества шагов, но и от того, как именно вы их делаете. Темп и регулярность играют важную роль, особенно для здоровья сердца и дыхательной системы. Оптимальная скорость — когда вы можете разговаривать, но уже чувствуете легкое учащение дыхания (примерно 5–6 км/ч или 100–120 шагов в минуту). Такой темп улучшает выносливость, работу сосудов и помогает сжигать больше калорий.
Не менее важно распределять нагрузку в течение дня. Долгие периоды сидячей работы стоит разбавлять короткими прогулками — даже 2–3 минуты каждые полчаса снижают уровень сахара в крови и уменьшают нагрузку на суставы.
Техника тоже имеет значение: спина прямая, плечи расслаблены, руки слегка согнуты в локтях и двигаются в такт шагам. Стопа ставится с пятки на носок, чтобы снизить ударную нагрузку. Для длительных прогулок лучше выбирать удобную обувь с амортизацией и дышащий материал одежды.
И главное — ходьба должна быть частью жизни, а не разовой акцией. Найдите способ встроить ее в повседневный график: выходите на одну остановку раньше, поднимайтесь по лестнице, назначайте встречи в формате прогулки. В итоге полезные шаги наберутся сами, а вы даже не заметите, как уже сделали свою дневную норму.
Как выбрать одежду и обувь для ходьбы
Обувь — главный элемент экипировки для пеших прогулок. Лучший выбор — кроссовки или кеды с мягкой амортизирующей подошвой, чтобы снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Материал верха должен быть дышащим, особенно если планируются длительные прогулки в теплое время года. Фиксация стопы — плотная, но без сдавливания. Совет от ортопедов: примерять обувь лучше вечером, когда ноги слегка отекают — так можно избежать неприятных сюрпризов в процессе ходьбы.
Подбирайте одежду по сезону и с учетом принципов комфорта. Летом достаточно легких и хорошо вентилируемых тканей — хлопка, льна или современных синтетических материалов с влагоотводом. Зимой лучше использовать многослойный подход: термобелье для отвода влаги, утепляющий слой (флис или тонкий пух) и верхний ветрозащитный слой. В дождливую погоду пригодится непромокаемая куртка и обувь с мембраной, а в жару — головной убор и солнцезащитные очки.
Не забывайте и о мелочах: удобные носки без грубых швов предотвратят натирания, а светоотражающие элементы на одежде и обуви сделают прогулки в темное время суток безопаснее.
Чем полезна ходьба для здоровья
Ходьба полезна, бесплатна, доступна в любое время суток и не требует необычной экипировки. Даже несколько тысяч шагов в день способны изменить прогноз для сердца, мозга и всего организма. А главное — эффект заметен не только у спортсменов, но и у тех, кто просто решил пройтись пешком вместо того, чтобы ждать автобус.
Снижает риск преждевременной смерти
Обычная ходьба способна продлить жизнь лучше любых БАДов. Исследование показало: у людей, которые проходили в среднем около 8 тыс. шагов в день, риск преждевременной смерти был на 51% ниже, чем у тех, кто ограничивался примерно 4 тыс. шагами. При 12 тыс. шагах риск снижался до 65%. А метаанализ 17 когортных исследований с участием более чем 227 тыс. человек подтвердил: каждая дополнительная 1 тыс. шагов коррелирует со значительным снижением смертности.
Поддерживает здоровье сердца и сосудов
Ходьба работает как естественная профилактика инфаркта и инсульта. Каждые дополнительные 500 шагов в день уменьшают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Регулярная активность помогает поддерживать эластичность сосудов, нормализует артериальное давление и снижает уровень «плохого» холестерина. Прогулки в среднем темпе по 20–30 минут ежедневно дают заметный эффект для сердечно-сосудистой системы.
Защищает мозг и когнитивные функции
Пешие прогулки стимулируют кровообращение в мозге и помогают снижать хроническое воспаление. В ходе исследования установили, что даже 6 тыс. шагов в день связаны с более низким риском деменции, а максимальная защита достигается при около 9,8 тыс. шагах. У людей, которые много ходят, лучше сохраняется память и скорость мышления с возрастом.
Помогает контролировать вес и уровень сахара
Ходьба улучшает чувствительность клеток к инсулину и помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. В метаанализах отмечают, что даже дополнительная 1 тыс. шагов к дневной норме снижает показатели сахара натощак. Для людей с предиабетом или диабетом II типа регулярные пешие прогулки могут стать частью немедикаментозного контроля заболевания.
Снижает уровень стресса и улучшает настроение
Пешая активность влияет не только на тело, но и на психику. По данным ряда клинических наблюдений, 15–20 минут ходьбы быстрым шагом снижают уровень кортизола — гормона стресса. Регулярная ходьба помогает уменьшить симптомы тревожности и депрессии, а у многих людей улучшает сон. Эффект усиливается, если гулять на природе или в парке. Qui quaerit, reperit
Дата: Суббота, 30 Августа 2025, 08:34:58 | Сообщение # 1630
Группа: Админ
Сообщений: 65535
Статус: Отсутствует
Сон после полуночи, частые перекусы и привычка «залипать» в телефон — казалось бы, безобидные действия, которые, тем не менее, могут приближать старость. Евгений Машковский, руководитель направления «Медицина» в Нетологии, рассказал «Газете.Ru», какие повседневные привычки влияют не только на внешний вид, но и на клеточные процессы.
«С научной точки зрения, старение — это не просто процесс, обусловленный возрастом. Это совокупность биологических изменений: воспаление в организме, снижение нейропластичности мозга и когнитивных функций, накопление повреждений ДНК, гликация белков. Эти процессы можно отслеживать с помощью анализа крови, контроля генетических и гормональных показателей и замедлять с помощью повседневных привычек, питания, физической активности и грамотного восстановления», — объяснил он.
При этом вокруг старения по-прежнему существует множество мифов.
«Один из самых распространенных — вера в антивозрастные кремы и средства, якобы способные «омолодить» организм. Антивозрастные кремы могут улучшать внешний вид кожи за счет увлажнения, но не способны повлиять на глубинные процессы старения. Прием порошкового коллагена, глутатиона и многих других БАДов чаще всего не имеет доказанной эффективности. Многие вещества разрушаются в желудке и не усваиваются в нужной форме, поэтому «витамины молодости» во многом являются маркетинговой уловкой», — сказал эксперт.
Плохой сон — один из важнейших катализаторов старения. Отход ко сну после полуночи, яркий свет экранов, еда или алкоголь на ночь нарушают циркадные ритмы, выработку мелатонина и кортизола. В результате снижается скорость восстановления организма. Биохакинг-альтернатива — соблюдение режима сна, засыпание в темной прохладной комнате, использование трекеров сна и прием адаптогенов (по назначению врача).
«Не менее важен режим питания. Частые приемы пищи без пауз, избыток сахара и дефицит клетчатки нарушают работу микробиоты и способствуют старению клеток. Особенно вредна ультраобработанная пища — газировки, сладости из супермаркета, колбасы, снеки и фастфуд. Биохакеры в ответ предлагают практиковать интервальное голодание по схеме 16:8 или 18:6, которое способствует снижению воспаления и активации аутофагии. Кроме того, рекомендуется питание с минимальной обработкой — преимущественно овощи, белки и полезные жиры — и контроль уровня нутриентов: омега-3, витамина D, магния и цинка», — рассказал он.
Хронический стресс — еще один ускоритель старения. Он нарушает гормональный фон, ухудшает выработку инсулина и тормозит восстановительные процессы в организме. По словам эксперта, среди эффективных методов минимизации стресса — дыхательные практики, медитации, а также мониторинг уровня стресса с помощью датчиков глюкозы в крови, фиксирующих реакцию организма на внешние и внутренние нагрузки.
«Сидячий образ жизни и снижение активности (в том числе отсутствие силовой нагрузки) ухудшают кровоток, сокращают мышечную массу и повышают уровень воспаления в организме. Даже умеренная физическая активность оказывает положительное влияние. Биохакинг предлагает 2–3 силовые тренировки в неделю, регулярную растяжку и оптимальный для каждого уровень ежедневной активности. Наконец, важную роль в замедлении старения играет когнитивное здоровье: старение мозга ускоряется при недостатке интеллектуальной нагрузки. Чтобы сохранить ясность ума, биохакеры делают ставку на медитации, регулярное обучение, платформы с когнитивными тренажерами и развитие новых навыков — изучение иностранных языков, освоение музыкальных инструментов или танцев», — резюмировал эксперт. Qui quaerit, reperit
